白白白不起来
昨儿也是工作日，今天又是周一，有些许疲惫。大家晚上好！🤔一周复盘这周按照 《高效能人士的七个习惯》提到的四个方面来复盘。身体（锻炼、营养、压力调节）上周连续出差影响到了这周的前半段，身体疲惫无力，北京的空气又干燥，气温也是飘忽不定，人虚了两天。 不过，回京办的半年健身房卡，确实起到些作用。去跑了两次步，共计十多公里，很是舒爽，以往都是在户外跑步，没想到到跑步机上感觉也不错。大致是摘掉眼镜，跑步时看到镜子里的自己还很精神！配合 Hamilton 音乐，久违进入了「跑者高潮」。今年至少要和朋友去跑一场半程马拉松。吃没怎么注意，一天深夜把朋友送的自制湖南辣肉酱和比利时巧克力吃掉一半，因为出门运动了，没有很愧疚哈哈哈。接下来还是好好规划一下。一旦付出了点汗水，就有一种莫名的力量推着自己把其他方面也都调整一下。智力（阅读、想象、规划、写作）阅读恢复正常，7 天 6 本多。写了两篇工作方法论复盘，还没发给 boss 看，这种恐被别人看透「我其实是个渣渣」的心态，严重阻碍了反馈、纠正、指导的获得。可能是体力恢复，大脑思路也更清晰了。不过推上刷到各种的信息流，还有今天按照一个程序员的脚本实现
连续加班八天，大家周一晚上好！🤔一周复盘这周在南京出差六天，每天基本都忙到十二点之后，没有明确的工作任务和截止时间点，加上信息共享不充分，进度慢效率低。其实现在回看起来，并不多的工作量膨胀占满了过去一周。周二逃离北京的沙尘暴，晚上来到南京，南京同样空气污染值爆表。不过后面几天的天气都特别好。南京工作上的小小伙伴带我们吃的饭，每一顿都要比北京强，且物价也要低。周日坐高铁回北京，第一站回了办公室，加班到九点多，回家的路上竟然有种特别充实的感觉，当天晚上做梦都在加班。今天才警觉，我需要警惕这种「伪充实感」。「伪充实感」的原因在于「抽象者劳心，具象者劳力」，作为执行端的我，耗费时间和精力去做的事情，都是更高一级的 boss 在构建他们捕获价值网络过程中一个具体的事务，简单来说，就是很工具人，且是初级工具人。连轴转的几天确实以第一视角全程体会了一场大会的筹划到落地，在待人接物上也积累了些经验。不过这些转瞬即逝的「灵感」都需要具象成文字，才能在下次类似的场景中表现更好。不得已需要花费精力和时间在目前的工作上，还是最大化总结学习到的东西。、回京之后要野蛮体魄，好好卷自己，推进个人的计划。📚白在读书《
大家周一晚上好！🤔一周复盘这次复盘只需要回顾过去七天的状态，花费时间短了很多。在 logseq 保持日志的更新，主要分：今日高光、让我感到兴奋的事、让我感到消耗的事、我为了实现自己目标所做的微小努力、感恩三事，这五个部分。logseq 能够很轻松归集一周日志的子栏目，方便我分别从这几个部分去审视过去的一周。「每日高光」部分不够高光，没有在长久可复利的事情上取得阶段成果。有的时候把最基础的阅读都算入了高光，有点糊弄事，这周事情要做扎实一些。「兴奋的事」见好友让人开心，不过见面就是吃饭，属实给减肥带来了挑战。还有朋友说好要见面，因为加班和出差错过，能见面还是尽早见。「消耗的事」主要都是作息不规律导致的精力槽下降。使用连问五个为什么的方式复盘一下：1. 为什么消耗？- 因为没有成果产出，又没有好好放松。2. 为什么没有成果产出？- 因为欲望太多，精力不足。3. 为什么精力不足？- 因为作息不良，目标不够明确。4. 为什么目标不明确？- 因为目标明确意味着要限制范围，放弃其他选择。5. 为什么不限制范围？- 因为一旦限制范围，确定目标意味着要进行具体的任务推进，进度就容易衡量，偷懒就可量化，拿
大家周一下午好！Flag 还是有一定作用，周日早上就想留出写周报到时间，不过因为太过疲惫就等拖到了周一。🤔一周复盘距离上次更新周报过去了 45 天，时间让生活中每件事在某个阶段的加权变得无关紧要，特殊都会回归日常。稍微回顾比较特殊的事情。生活- 参加了我妹的婚礼，时间过得可真快。- 在北京和好久没见的朋友们约了几次饭，之后就迎来了连续半个多月的加班。- 上周末去了趟石家庄，网友面基，朋友带逛了正定，还去上表弟他们大学逛了逛。个人- 在工具付费上本来还有点肉疼，不过拿到了 arb 的空投，就放开了剁手- 硬件上更新了电动车、mac mini、keychorn键盘、2T ssd 硬盘、几罐便携氧气呼吸器- 软件服务上订阅了 readwise reader、chatgpt plus 、滴答清单年会员早冥读写跑，成长五件套（忘记哪里看的顺口溜）- 早起、冥想、跑步已经完全搁置，规律的「写作」能保证的只有每天的日志，「阅读」还算可以，2月3月都在 15本左右。- 持续感觉到精力槽在降低，其他三项 4 月要努力恢复。📚白在读书推荐《命运》大二的时候和舍友在三联书店刷夜，读完了作者的《皮囊》，云里雾
周一，大家晚上好。01每周一图3月27日，下午四点，朝阳公园，很多人在放风筝。身后有位大哥在给朋友讲非对称加密。02白过一周这周工作日都过得比较正常。60集的《千山传奇》评书听完，开始听《三侠五义》。收到了同为《老友记》粉丝的朋友送的friends周边！周六报复性娱乐，一天打游戏刷视频十三小时，吃烧烤，宅家一天。昏天黑地，凌晨一点晕睡过去。周日上午出门采购，下午朝阳公园徒步五公里，晚上去看了《月球陨落》，月球没掉下来，大饼回暖要土大木了。相比周六，还是周日的节奏更能放松一些。周六开始的失控让第四周“accountablity coach”计划只完成1/3， 只跑了一次4公里。今天进行了优化—— 减少任务量，并在一周开始之前对时间段进行安排。为了让自己每天都能花几分钟收拾一下房间，减少大扫除时候的工作量。给“日日十分清扫”活动整了点仪式感：固定时间，回到家里三十分钟内开始收拾。加入固定的背景音乐，“小度小度，播放伤心的人别听慢歌~”固定流程，固定几项任务打印贴墙上。自制了徽章，淘宝定制了100多枚，完成一次得一个，张贴在墙上。看看是不是能更有趣一点。03阅读周报#阅读周报 3
个人比较推荐的信息源：安全相关漫雾《区块链黑暗森林自救手册》王一石《安全上网指南》王一石《安全上网指南2》基础入门《比特币白皮书》《The Little Bitcoin Book》《比特币是什么》江卓尔知乎回答书籍《比特币：一个虚化而真实的金融世界》《货币的非国家化》《Web3.0：赋能数字经济时代》《屯比特币》ahr999《How to defi》《主权个人》视频《区块链100问》火币出品李永乐 比特币科普课程web3 通识课 何太极（网友整理笔记：飞书文档）平台巴比特Coindesk白话区块链个人使用钱包：Onykey Lite、Bitpie HD、比特派钢板
大家 2023 年好， 鸽了三个多月，我重新开始写周报了！尽量每周一更新。周报四个栏目内容不变，题目稍改了一下：一周复盘、白在读书、每周一图、白在尝试 。🤔一周复盘1. 三个月发生的太多，还是就回顾就近一两周的事情吧。过年回来睡眠质量很差，克制不住把电子产品带进卧室，每晚都是在无意义的信息流中晕睡过去，第二天经常性头晕脑痛。遂购买了文石入门版的墨水屏阅读器，作为一个过渡，晚上只带阅读器进卧室，效果略有改善。2. 工具影响行为。这两周折腾了一下 readwise reader 这款 All in one 的「稍后读」软件和 logseq 双链日志笔记软件。两款软件都不错，现在我博客、长推、newsletter 都迁移到 readwise reader 进行阅读，书籍阅读还是以微信读书为主；大部分写作记录迁移到了 logseq ，在博客写了一篇试用 logseq 的记录：《初试 logseq 双链笔记，我打算放弃 notion 》。3. 刚回京不久，和庞桑、Lucien、Kevin 约了饭，后面周末开始加班。在这篇博客：《与人聊天的美好》的影响下，尝试了线上视频聊天，带着高原米约见了电饭煲
周一，大家晚上好！01每周一图3月13日晚9点，第一次煎口菇。对菌类有些抵触的我，打开了新世界的大门。02白过一周本周开始了一个新的尝试—— 不花钱hire了我的accountability coach，灵感来自前几周油管博主Ali Abdaal在newsletter，Ali说他每月花300刀雇了一位accountability coach（责任教练）。每周开始之前，他和教练开个视频会议，确定这周的自己定的目标是什么。在接下来的时间，这位责任教练会间歇发消息check他目标的进度，到周末固定的时间，再开视频会议来汇报本周完成情况，制定下周的目标。我让高高试做了我的accountability coach一周，感觉还不错。听上去只是找了个监督者，有点类似打卡。但开始确定这周的三个目标时，自己潜意识中就开始对未来的时间和精力进行规划了，目标数量少，也就得开始思考什么对自己来说重要性更高，思考了，就更容易去行动。来自Ali的newsletter第一周的目标，基本都完成了这周开始玩蓝洞出的绝地求生手游——未来之役，游戏体验要比和平精英好太多，一个没控制，一周大概玩了十七八个小时，连续三天凌晨两
Ali Abdaal 油管近 300 万粉丝，学习方法、效率博主。看到他一条推，说是「重读、划线、写笔记」都是让自己感觉很高效，实际没太大用的学习方法。遂用新账号薅了 Skillshare 的羊毛，把他在上面 4 小时 30 分的课程倍速听完了。高效学习的核心是 Active recall 、Spaced repetition，即「主动回想」和「间歇复习」 。以下是我根据他的分享，对自己学习体系的调整：1/ 不再重读笔记、高亮，而是建立问题清单，主动回想，间歇复习。阅读还会保持划线习惯。划线会让我在读的过程中更专注，不再重读划线，而只是用于导出和备份，使用浏览器插件一键导出高亮到 notion。既往导出的三百多本书的高亮划线，都堆积在 notion 中，即使有简单的总结，也没再能打开第二遍，年初整理五十多本的笔记就已经累的不行，且大脑理解并没有更加深入。目前在试用 logseq 双链笔记软件，自己写的阅读笔记切换到 logseq，每本书的读后笔记小部分包括：三句话总结、阅读原因、阅读后实践、是否推荐给朋友、问题列表。使用 logseq 的 query 搜索，能够在一个页面调出
logseq 让记录阻力减小试用一周 logseq ，我决定放弃 notion ，把大部分写作工作搬到 logseq。 logseq 是一款本地储存数据，支持 Markdown 语法的双链笔记软件。我最近很少打开 notion ，因为输入阻力很大——无法分类的闪念在输入前需要思考放到 notion 的哪个页面？纠结中就随手记在 flomo ，而 flomo 不适合做体系笔记的整理，有时候还需要复制粘贴到 notion ，非常麻烦。而 logseq 最大创新是使用「日志」的逻辑，极大减少输入阻力。像记日记一样记笔记。打开 logseq ，占据页面最大的是「日志」，其 title 为当天日期，每天一个空白的「日志」期待被填写，可以在此页面上记录任何信息。问题来了，如何梳理这些堆积到一起的信息呢？使用「页面」和「标签」功能更好整理信息。当你建立自己的信息体系后，就使用 query 语法自动搜索并归类所有输入的信息了。假如你熟悉 notion ，logseq 中的「页面」就相当于 notion 中的 「Page」，不过可以作为文字插入到笔记的任何位置，就像网页的超链接；而 logse
跳出紧绷「如何在紧张的节奏中找到松弛感？」朋友最近因为同事离职工作量突增，身心俱疲。我在刚入职时和去年也都因类似原因，状态不佳。外在任务的倒计时，叠加个人内在焦虑，确实难受。复盘一下可能有帮助的方法。稳住心态，在做就好糟糕的情况叠加崩溃掉的心理，会让原本有可能完成的任务难度翻倍。稳住心态，不自己吓唬自己，解决问题的进度条就会持续向前。设想最糟糕的情况发生，其实可以调整心态。因为拉长时间线，从更广的视角来看某一年中特定几个月的事情，就会发现这件事情对整个生活，大概率起不到决定性影响。知道搞砸也没什么，反倒是能负起责任，采取措施 —— 做了至少比最糟糕的情况会好。2. 分清责任，任务分级心理学有个概念叫「课题分离」，即这事儿是谁的，就谁负责，也就是看选择所带来的结果由谁来承担。同事离职，任务倍增，实质是公司人手断缺的问题，至少是部门负责人的课题。做不好，心理是不应该有任何负担，收一个岗位的薪水，只负责一个岗位上的职务。但部门负责人是上级，短期又招不到人员。安排到自己身上也就只能暂时接受，不过要「向上管理」。向上司询问哪些工作是紧急重要的，自己手头上哪些常规工作是可以缓一缓的。可以用开玩笑的
Build something .单独做出「作品」，和参与完成一件作品，中间是一道鸿沟。跨越鸿沟，需要付出巨大心力，而付出是值得的。画上句号标题的「作品」两字加了引号，其实单独做出完整的东西来，就足够了。哪怕你做的东西自己都不好意思称之为作品。这作品可以是一个能够完整运行的程序，可以是记录自己生活的公众号，可以是能够刚刚盈利的小公司，甚至可以是一篇完整的博客。做出一个完整的东西，意味着至少要展示给一部分人，自己有信心点击发布的按钮。一段文字「Published」的状态，要比躺在自己电脑中酝酿整理精细的草稿要有价值。你会觉得只要处于草稿阶段，自己作品更完美的潜力是有的。于是积累了很多未完成的内容，假想自己有着无限的「潜在作品」，不敢给做的任何一个东西，画上一个甚至是阶段性的句号。这样就不会被评价，被拿去和其他人的作品比较。做出一个完整但不完美的作品，就像在被通知未来一段时间要断网后，用有限的宽带，从网上下载了个 480P 的片，画质不好，但可用。但不敢画上句号，就像同时下载几部 4K 的片，进度条永远卡在 99% ，不能播放。未完成的作品当然比没下载好的影片会对你有帮助，但只要它保持未完
可以把自己的一部分当做一辆车，意识是开车的司机，生活是旅途。这辆车由复杂的系统组成，机油、汽油、发动机、方向盘、挡风玻璃和油门，正如你的肌肉、皮肤、习惯、技能等等，所有的组件都需要频繁调整维护。但你大多数时候意识不到，只是把车当做交通工具。类似元旦的时间节点是旅途上的服务区，你看到那儿停了很多车，于是也稍事调整，检查一下车况，加加油，吃顿饭，再出发。但这时候你不会特别仔细，因为车还能跑，没啥大问题。没有目的地或者没有时间限制，就更能够凑活了。路上车爆胎、刹车失灵，出了车祸，你才开始审视车的内部出了什么问题，考虑怎么修。这些可以对应为生活出现大挫折，失业、破产、生病，也可能是由不得自己的小概率事件，被精神病人揍骨折了（车被追尾）。不论哪种情况，都影响正常行驶。打开车盖，你手足无措，面对复杂机器，不知道咋解决，上网搜教程，凑凑活活整好能继续上路了，但你心理还是没谱——根本问题没解决，遇到糟糕的路况大概率还会出问题。咋才有个愉快的旅途呢？除了服务区的例行检查，可以在车的仪表板做做文章。建立一个即时有效的实时反馈系统，集合车的数据到可视的仪表盘上：油箱还有多少油？ 后面的车距离我多少
鸽了很多周，年终的阅读总结也拖到了最后一天，来补了！今年阅读种类一如既往地杂（2021年的总结中说了同样的话），不过不打算改了，算是认请了自己，摄入信息就像吃饭，只有几种食物实在不能坚持，还是得什么都来点。没有刻意统计数量，豆瓣总结新书 231 ，重读 10＋，比去年少 70 本。以下 10 本是我个人今年喜欢的，每本稍微总结了一下，点击「阅读原文」（或到www.cupaobaidou.xyz）可以看到我的划线摘抄，或许可以帮助你判断是否加入自己的书单。《编剧的艺术》1这是一本如何成为编剧的方法论书籍，提倡「以人为本」，探讨了如何设计剧中角色的动机、如何利用角色动机动制造冲突，推动情节发展。剧大多是虚构的，要让观众、读者感受到真实，就要求编剧观察入微、耐心溯源、平衡理性又广泛涉猎，成为 ta 剧中的上帝。生理、社会、心理，拥有这三个维度信息的人物才是立体真实的，「一个六英尺高的男人，他的处事态度与一个四尺八寸高的人肯定大相径庭。而脸上坑坑挖挖的女人对于世事的反应肯也那些因美貌而声名在外的少女有所不同。」唯物主义诚不我欺，烂尾的影视剧大部分都是角色性格的前后不一致，剧中物理规律
其实我一直困惑：怎样的文章才值得发出来？刚开始写公众号的时候，和朋友约定日更千字，选定一个主题，立个自己的观点，结合阅读过的内容，论证一遍观点。这样可能对阅读文章的人提供些价值，不浪费读者的时间，至少向对方提供了一种思路。不想辜负读者的点击，推文都是尽可能在自己能力范围内做到，逻辑清晰，按照金字塔结构，立观点，二级观点，在分步骤进行论证。但这样的写作有时候显得很刻意，我需要从笔记中去找些资料，来论证观点，写的时候精神状态比较严肃。.除了发送在公众号上的推文，我在自己看的笔记中还写了大量的随笔。包括安抚自己的情绪笔记、梳理思路的晨间日记、对某件事的有感而发等。写这些内容，非常随意，用词和结构上都没有限制，只是用文字把想法具象成能够阅读的句子。写这些是为了梳理思路，防止自己忘记这些或好或坏的想法，毕竟是自己的。这些随笔写完就躺在云笔记中，只完成了梳理当下我的思路和情绪的功能。有时候和朋友聊天，谈及很相似感受，会翻一翻当时的记录，发给朋友交流。除此场景外，不会看见它们。最近刷到和菜头的推文，范冰（增长冰法）的视频，感觉他们分享内容有时也没那么有框架，多是用自己的话把感受表达出来，像是和朋友在
周二，大家下午好！非常有童趣的生日蛋糕，感谢手动@庞桑 模糊是行动的阻力。最近生活和工作上都有些不顺，于是就主动让自己进入「模糊」的状态，不去分析问题，「主动地」让自己陷入「被动」。时间不能解决任何问题，模糊久了擦净眼镜都还可能眼前一片薄雾。清晰可能会比较痛苦，但不能再逃避的痛苦可能就是行动的动力。#阅读周报 10月12日～ 11月8日读完：《战神粟裕》《认知觉醒：开启自我改变的源动力》《WEB3.0 赋能数字经济新时代》《从前我死去的家》《写作脑科学》《在线：数据改变商业本质，计算重塑经济未来》《智能时代》《手机废人》《人间修炼指南》重读： 无在读：《战神粟裕》四星，推荐。从上帝视角讲述粟裕将军在抗日战争和解放战争中的战役，战神也不是一开始就是战神，经验都是战友们血肉生命换来的。战争类书籍读得太少，去年才知道十大元帅外还有这样一位开国大将。苏中七战七捷、莱芜战役、孟良崮战役等，毛还说淮海战役，粟裕立了第一功。全歼张灵甫整编 74 师，军事能力毋庸置疑。军事相关知识我太匮乏了，能够感到到粟裕的强大，但属于哪种量级的强大，在整个抗战中影响多大都缺乏概念，要继续学习。《
在卫生间镜子前贴了快一年的自制「海报」来到了 25 ！李笑来说「七年就是一辈子」，从 18 开始的第一个「辈子」就算过去了。时间是有加速度的，记录也不能减缓其流逝，只能在时间线上多留几个「影分身」。这是 2021 年所写的《写在 24 岁的 24 条感悟》。今年继续，算是生活感悟，也算是给自己未来一年的建议。1. 不带电子产品上床，保证在一天中有一定的「掉线」时间，能够大幅度提高睡眠质量和第二天的幸福感。2. 每周送朋友一件 50 元左右或创意礼物。3. 培养几个特定的习惯，比如每周末写反思文档，和朋友见面，每年写个人总结，能够增强自己的掌控感。4. 事实求是，定期反思，从「我是主角」的幻想中跳出来，认清事实，主观和客观尽量统一。5. 和自己谈判，达成小目标，及时奖励自己。去年 11 月卡开始尝试「独处的时候戒掉娱乐性质的视频」 坚持了 5 个月，之后报复性刷剧。6. Call it a day. 给自己设定一个一天的「 关机」流程，从 20 点开始，不再处理工作上的事情，整理电脑文件，写日报，丢掉附近的垃圾。7. 先做起来，尝试一件新事物的时候，先让身体去感受，再去阅读更
周二，大家下午好！立了 Flag 之后，又快鸽三周。回家翻到了爷爷当兵时读的毛选。打脸了，又是半个月没写周报，眨眼三周又过去了。「最近事情比较多」这样的借口好像能一只用下去，确实工作节奏忙了，国庆节回家的路上都在加班，朋友帮我的新项目，也还在练习，还有一些生活琐事。回家喝酒不小心还酒精中毒进了医院......回京开工又连续加班三天到晚 10 点。但没更新，就说明这段时间，我没把写周报这件事放到更高的优先级上，其他事情都不是借口。我发现「连接断点」这件事情对我很重要，生活会同时发生很多事情，工作、学习、朋友等等，多线并行。如果搁置一件事情一段时间，或者说到另外一个地方过几天（比如国庆假期），再回到原来的状态就很不容易—— 不知道节前都忙了啥，不知道自己之前处理的文件保存在了哪里。我应该把「更周报」这件事看做是「断点存档」，而不是必须的「阅读汇报」。另外从九月份，就没有和朋友对赌一个月 30 本了。Coding 学习也还在继续，进度慢了下来，不过已经装修好了个人网站 www.cupaobaidou.com。#阅读周报 9月20日～ 10月11日读完：《地下室手记》《果敢的活法》《手机大脑》
周二，大家下午好！又鸽了两周周报，一想到连更周报的记录要被打破， 睡眠质量都降低了，遂来更新。图一：2022年9月2日，高原米绝育，cos 狮子。图二：朝阳公园划船。半个月没写周报，单纯靠大脑，记不起来三周中自己都各是什么样的状态。人的时间感知能力真是不太靠谱，若不及时记录，只能依靠「事」和「节日」作为节点来给自己的过去分阶段。断更的第一周，带猫去做了绝育手术。工作一结束就回家盯着猫，怕乱舔，让伤口感染。七天顺利拆线，十天脱手术衣，恢复日常干饭状态。断更的第二周，和朋友参加斯巴达障碍赛。赛前给自己制定计划，一定得跑几个五公里，结果一次也没跑。比赛的时候六公里跑了两个小时。上一周，参加了街道的线上直播读书分享会。分享会在周五，提前一周内容基本准备好了。但因为是第一次线上直播（虽然没有太多观众），我从周二就开始进入一种紧张的状态，总是频繁闪回高中在班级成人礼上的「主持惨状」。影响到做其他事情的状态， 好在直播比较顺利地完成了。距离第一次读到王川老师的《一年读五百本书，让你每天高潮迭起》这篇文章已经一年多了。从去年 1月1日开始到今年九月份，一年多的时间，我读完了 500 本书。算上重读的应
从世园门口到斯巴达的主会场，走了 1700 米，这样的短的距离，加上背着装备，有点吃力。领取物品和存包都在室内大厅，室外高温，大厅很舒服。出发前，朋友帮穿着南开标志T恤的姑娘绑了手环。更换好衣服，把手机也都存了之后，走到有音响等设备的主会场，才发现有餐饮的摊位。久违在赛前做热身运动，弹跳时身体赘肉都在抖动。心虚，肌肉也开始抖动。主持人每隔十五分钟就要对一波新参赛的人重复赛前「传销」，带着一起喊喊口号。起步 50 米第一个 360 度转弯，和朋友一股脑冲到前三，接着不过五分钟开始喘气，慢下来。没多就见七八个不同国家的组团来的姑娘，穿着应该是定制的 T恤，背后印着「wake up，work out and be a boss lady」。每个障碍的名字起得有趣。-伊卡洛斯之翼，翻越直立 1.5 米左右的木板。对于以往的我来说，直接越过，这次倒是开始过前，有点畏惧，但还是比较轻松额越过。-三阶穿越，连续越过三个不同形状的木板。越过、穿过和钻过。跑进小林子，赛道这时候已经不是水泥地，变成纯土地。大腿肌肉开始有点酸痛，跑进了绿色。-跨越高栏，翻越木板。需要翻越近 2 米木板，给陌生参赛者搭了把手
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
