大多情况下，如果我在一天中的大部分时间专注，晚上就会睡得比较好。 专注意味着我自己控制注意力，用自己有限的精力，完成计划的事情。 但现在，电子设备劫持注意力，简直太容易。 手机通知、弹窗、微信消息等等，虽然查看点那一下，就需要一秒钟， 但切换手机屏幕 之后注意力可能就被劫持，最后脱离计划在不相关的事情上，刷去了一两个小时。 就像《赌博破戒录》中的开司，回过头来， 已是豪饮。 回过头来，已是——狂刷短视频或微博... 于是我进行了各种尝试： 关掉所有不必要的消息通知、把手机屏幕调成灰色、使用 Coldturkey 这些屏蔽软件。 以自己为主， 把手机这些电子设cx备当做工具，这种思路和感觉很好！略微「驯服」了手机，但也会有很难解决的问题。 前段时间， 我一直想要满足自己这样的一个需求：以最快的速度，播放自己想听的音频。 无论是歌还是演讲音频啥的，我都存了一堆，我知道在自己什么样的情况下，听到它们就很激动、很平静、很有力量。 在手机和电脑上尝试了各种自动化软件后，我放弃了。 电子屏幕让我又爱又恨，能够在屏幕上完成很多事情， 但又因为很多事情都在屏幕上完成，所以在用这个复合工具的时候，不能像用锅铲一样，我拿它就是来炒菜，进入场景很快！ 而且前提条件也很多，必须要有手机在身边，手机必须有电，拿了手机又想看看别的。 Ai 给的一堆建议也不好用。 最后我还是在一个月前，实现了自己的需求 —— 买了一个带按钮的音响，淘宝上它的关键词中还有「老人唱戏机」。 试用一个月，简直太棒，很喜欢！ 而且根本就不用面对各种诱惑，直达目的。 前期过程稍麻烦些：把自己想听的音频，用读卡器拷贝到音响中去。 我目前的音频有这几类： 1. 喜欢的演讲-用剪映的智能剪口播，剪辑留下自己最触动的部分 2. 喜欢文章或句子-用Elevenlab、fishaudio 等 Ai TTS 工具，把它们从文字转成音频 3. 自制的播客-用 NotebookLM 制作成特定主题的播客 准备音频的时候花点时间，导入「唱戏机」后就舒服多了。 再也不需要看屏幕，直接用按钮就能真-一键播放自己想听的，没有任何屏幕信息的干扰！ 也不用打开各种弹窗的音乐播放器，在一堆层级中跳转、一堆音乐选择中损耗自己的注意力了。 我在家里工作间隙或者做饭、做家务的时候，就直接拎着音箱，播放着定制好的「音频食谱」，没有弹窗没有多层级，简直太舒服。 不再追求瑞士军刀的多合一，单一用途的工具，居然更好用。 一个四十多块，没有屏幕、没有任何自动化或Ai嵌入的「老人唱戏机」，这样的「低技术」工具，解决了我的问题。 了解自己的需求， 不断尝试，并不一定要能力更强的大模型Ai。 好吧，在给自己定制音频的时候，Ai 还挺好用。 也👏🏻欢迎来这里： cupaobaidou.com baidou.work
