问卷是一种对话 电子问卷或表单（Forms）， 一般用来向大家收集信息，设置好问题，让不同人填写。 比如我最早接触的问卷星、报名表单，都是如此。 如果查看后台，就会发现收集结果会自动汇集成一张表格，列为各项问题，行是不同的人。 表格结构性强，后续无论是分析数据、做图表展示都非常方便。 传统表格输入是单一维度的过程，对照横轴表头，一行一行填写； 问卷的形式则创造了一种全新的形式， 将输入转变为一种对话。 如果问卷所有填写人都是自己呢？ 三年前，脑中突然冒出的这个问题， 启发我找到了现在每天用得最多的工具。 问卷的所有填写人都是自己，那它就成了一份独家问卷，实际是一种非常强大的个人追踪工具。 问卷填写人只有自己， 不代表问卷只被填写一次。 不同时间戳上的自己， 有很多个。 过去 3 年， 我把问卷作为了一种个人追踪记录工具。制作了 20 多种问卷： 1、番茄表单问卷——每个番茄闹钟前后填写 2、朋友见面问卷——每次朋友见面后填写，记录时间、地点、 干了什么、聊了什么等 3、会议纪要问卷——工作会议无论是否要求写会议纪要，都会顺手填下 4、情绪波动问卷——有比较大的情绪波动时填写 5、编程知识问卷——随手记录在实践中遇到的知识点 ...等等 平台多样，从 Google Forms 、腾讯问卷、Notion Forms 到飞书问卷，但形式都一样：问卷。 三年左右总计填写 1500+ 次， 预计还会继续使用下去。 为什么要填问卷？ 填这么多次，是发现了问卷这种形式，不可替代的优点。 问卷是一种脚手架，减少了记录的阻力。 填问卷，不像打开空白的 Word 页面，半天只打一行字， 它有具体的问题， 有限制选项，有防呆设计，甚至只需要二选一，让自己在任何状态下都能够保持记录。 问卷是一个微环境，可以自定义触动自己的元素。 问卷可以设置的图片背景，都可以自定义。 问问题风格的方式也都由自己发挥。 比如我的番茄问卷图片背景是任务的几种类型和它们的关系， 朋友见面问卷是《老友记》截图， 情绪波动问卷是《头脑特工队》截图。 问卷是一个超链接、 一个二维码， 只要有网络就可以输入。 比如我不用记忆任何复杂信息，只要打开 d.baidou.work 就能够看到提前设置好的问卷链接； 也可以自动化工具一键打开特定问卷的超链接；电脑上作为书签，手机上可以设置成主屏幕， 甚至可以用输入法的语音转文字填写。 以下是我的几个表单，填写的结果只有我有权限查看，不过大家感兴趣可以扫码查看问题。 脚手架减少阻力，微环境多次提醒自己，超链接全平台通用， 这都是输入过程的角度；从输入信息的结果看，就更有价值了。 更快对单一维度进行纵向分析： 比如番茄问卷结果表格，直接查看特定的一列； 更容易从记录的数据找出规律： 比如可以把番茄问卷结果，按照对过去满意程度进行排列，分析自己做什么事的时候状态更好； 甚至还可以用上平台的 Ai 功能（飞书智能表格字段捷径）：直接针对特定某一列， 嵌入 Deepseek 自定义提示词， 批量处理。 Ai 针对困难的地方给鼓励 甚至还可以使用飞书的仪表盘做可视化 和上篇 《Anki的意外用途：我如何用它存储触动瞬间》 联动， 问卷的结果是表格， 表格内容可以批量导入 Anki ，一次性制作上千张卡片，我 Anki 中朋友见面的部分，前身就是问卷。 问卷实际是一种思考框架，设计的时候，必须考虑我们要记录的信息是什么， 如何结构化这些信息。 迭代问卷的过程，也是迭代自己思考方式的过程。 尝试下这种只有自己填写的问卷， 随便选个平台（我目前主要用飞书问卷），设计个问卷，哪怕只有三个问题，不同时间戳上的自己填写后，查看结果，可能发现些有趣的东西。 或者也可以试试我之前做的模板：
