环境启动器闹钟⏰ 为一些事情，定了闹钟或事件提醒，很多时候我也不会去做，因为它只是提醒我「该做什么」，没有解决「如何开始做」的问题。 闹钟响了，我关掉它，然后 需要思考下一步做什么， 需要打开相关的应用， 需要找到合适的文件， 需要回忆自己上次做到哪里了...... 这个过程中有太多的决策点和摩擦力，足以让疲惫懒惰的大脑， 倾向选择「算了，等会再说，或者再设置个提醒往后拖拖。」 鸡血上头，动力十足的时候，不需要有任何提醒，就直接去做了。 但这种大都是短期热情，持续不了多久，就中断了。 我发现这种传统闹钟、待办清单，还有习惯打卡，对于最懒时候的我来说，还是没太大作用。 因为它们都需要我主动去思考、去行动、去走进环境。 但最近我保持了每天写工作记录、按时写日志。 只是因为设置了另一种闹钟 —— 环境启动器闹钟。 利用 Mac 的 automator 自动化工具， 实现了无论我在电脑上打开的是什么窗口，电脑都会在每天 16:55 自动打开我的工作表单，在 20:55 自动打开我的日志表单。 我只需要输入就好。 想象一下， 提前设置好的「环境启动器闹钟」 到了时间， 我们不需要做任何决定，不需要准备任何资料，不用走向环境，环境直接搬到我们面前，可以直接开始做事。行动的概率会提高多少！ 今早地铁上在 Anki 上复习到了这张： 发现自己已经看到过很多次，但实际却一直没有去实践。我想着要到办公室做的第一件事是，不看任何通知消息，先写感触和今日计划。 于是设置了个「环境启动器闹钟」，实现了： 9:00 电脑自动退出微信； 自动打开飞书项目页面，停留 5 秒； 自动打开我常用的写作软件 iA Writer ； 最后自动弹出文字框，写着上面 Anki 卡中的文字， 5 秒后自动消失。 整个过程都是自动的，一次决定， 无数次自动化。 开始使用这种闹钟，只需要三个步骤： 1. 识别自己经常拖延或忘记的任务 2. 设计想象自己开始做这项任务时，环境应该是怎样的 3. 使用自动化工具实现这个场景 尝试之后，会发现自己不再需要每次闹钟响起时， 重新决定「现在做还是待会做」， 开始任务的阻力也降低，做的概率自然提高。 「环境启动器闹钟」感觉是对福格行为模型（B=MAP 行动发生与动机、能力和触发器同时存在的时刻）的升级，它不仅提供了触发器，还通过消除阻力提高了能力，直接把我们放到了行动的起点。 甚至有时候可以直接完成所有环节——比如我使用超市红外线扩音器实现了每日回家都能听到： 触发器是人体作为热源进门，被红外线喇叭监测到，自动播放提前设置好的音频。 那么懒，就只思考设置一次吧， 其他的交给机器。 具体实现方式（Mac） Mac 自带的 Automator 可以让你电脑在指定时间自动执行任务，比如打开工作需要的应用和网站。不懂AppleScript代码也完全没关系。 1、创建Automator日历闹钟： 打开Automator应用 选择"日历闹钟" 搜索并添加"运行AppleScript"动作 2、让AI帮你写代码： 直接告诉AI你想实现什么功能 例如：「我在用 automator 自动化，帮我写一个AppleScript，在工作开始时自动打开**网址」 复制AI生成的代码，粘贴到Automator中 保存后即可在日历中设置时间 无需学习任何编程知识，只需描述你想要的功能，AI会生成现成代码供你使用。无论是打开特定网站、关闭干扰应用，还是显示提醒消息，都可以通过这种方式实现自动化。 关于上文提到的《福格行为模型》，做过一个「歌曲笔记」
