跳出紧绷「如何在紧张的节奏中找到松弛感？」朋友最近因为同事离职工作量突增，身心俱疲。我在刚入职时和去年也都因类似原因，状态不佳。外在任务的倒计时，叠加个人内在焦虑，确实难受。复盘一下可能有帮助的方法。稳住心态，在做就好糟糕的情况叠加崩溃掉的心理，会让原本有可能完成的任务难度翻倍。稳住心态，不自己吓唬自己，解决问题的进度条就会持续向前。设想最糟糕的情况发生，其实可以调整心态。因为拉长时间线，从更广的视角来看某一年中特定几个月的事情，就会发现这件事情对整个生活，大概率起不到决定性影响。知道搞砸也没什么，反倒是能负起责任，采取措施 —— 做了至少比最糟糕的情况会好。2. 分清责任，任务分级心理学有个概念叫「课题分离」，即这事儿是谁的，就谁负责，也就是看选择所带来的结果由谁来承担。同事离职，任务倍增，实质是公司人手断缺的问题，至少是部门负责人的课题。做不好，心理是不应该有任何负担，收一个岗位的薪水，只负责一个岗位上的职务。但部门负责人是上级，短期又招不到人员。安排到自己身上也就只能暂时接受，不过要「向上管理」。向上司询问哪些工作是紧急重要的，自己手头上哪些常规工作是可以缓一缓的。可以用开玩笑的
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
