关键词：逃避和突破01就像纳瓦尔所说的，人类大多数的痛苦都来自逃避。逃避是自我主观或生理上自动避免当下所要承受的痛苦，是缺乏智慧的行为。真正的智慧来自对当下行为的长期后果的理解。当下的逃避，未来会以一种payback回来。诸葛亮的空城计算不上逃避，虚张声势，抚琴于万马千军之前，不以正面的兵力硬刚，这只能算是“避”，没有一点“逃”的意味；我党抗日战争时的抵后游击战也不是逃避，是在客观形式下选择的一种最为有利于长期后果的抗争形式。纳瓦尔在朋友的建议下开始尝试冷水澡，洗澡是每日都要做的事情，在淋浴头喷出冷水的是时候，身体的感受必然是不舒服的，但是如果循序渐进，一点一点接受凉水，就会体会到凉水更多的冲击，反而是咬紧牙关，直接把凉水开到最大，一分钟以后就会很快熟悉这种的温度。《恰同学少年》润之的老师也是以身作则，每日清晨用凉水澡和放声晨读来督促自己。我去游泳，冲完澡下泳池有两种方式：先向身体上的浇点凉水，然后慢慢尝试水温度，最后进去；另一种则是趁“怕冷，我要跳进凉水中了”这种意识还没有觉醒，直接全身浸入凉水中。从开始学会游泳，都是选择先全身痛苦一下再说。短期可能会承受一点痛苦，但长期这种冲冷水澡
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
