自我叙事，即用什么样的故事来理解、解释和讲述自己过往所有生活经历，不仅是对过去事件的描述，还包括对自己身份、价值观、目标等的理解和解释，它是一个内在的、持续的过程，影响着我们如何与世界交互。比如一个人的自我叙事可能是「我是注定成为一名作家，我小时受到某本书的影响，我要继续在写作这条道路上奋斗」，然后 ta 之后做出的行为都和写作相关。构建积极的自我叙事，其实也是在构建自己的「家」，自己是陪伴自己最久的人，可以说，自己是自己的家，自己是自己最小的环境。这个「家」并不一定要富丽堂皇，金进斗仓，但最好明亮整洁，待得舒适。构建积极的自我叙事，能让自己在波动的世界中，找到上升的力量；能让自己在无序混乱中，找到一根确定性的、结实的绳子，向着前方稳定延展。在单一时空有了积极的叙事，就有了方向。客观的现实世界，不以任何人的意志转移，确实会有一天，所有糟糕的事情，集中降临在自己头上，这概率符合规律又残酷。人的生活背景不同，经历过的事情不同，对现实世界的评价就不同：家庭美满，一切顺利，小时候尝试很多种不同的事情，并得到了及时反馈，继而加紧投入，发现天赋，增多练习，系统支持，走得愈远，自我叙事偏向积极；家庭
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
