各个 AI 都能生成网页代码（HTML），非程序员也能用 AI 制作简单的互动网页。有的 AI 工具内置了在页面上自动渲染 HTML 页面的功能，我们甚至可以直接截图做简单的海报。随之而来，痛点出现了：如何更快把这段代码变成一个能发个朋友的链接？ 如何更便捷保存这些代码网页，更快速找到呢？年初，在归藏老师那里看到了可以直接粘贴代码就直接预览并分享的 youware ，非常好用。不过粘贴后，自己的代码就看不到了，现在 youware 这个功能也限制用量了。另一个类似的网站 32kw.com （HTMLgo）也限定了一定的权限（刚刚得知是向阳乔木老师的网站，特加附注）。 不过最近，我发现在飞书多维表格中，借助「网页自动部署」这个免费的字段捷径，就能解决这个问题：在一个单元格中粘贴 HTML 代码，旁边的单元格就能生成一个可分享的网页链接。这样既能够保存代码，也能够有分享链接，减少了很多阻力——再也不需自己打开编辑器粘贴 HTML 代码，保存为 HTML 格式的文件，再用浏览器打开了。平替了 HTML 在线托管和分享工具的最基础功能。更有趣的是，可以利用飞书表格中内嵌的
当特别喜欢一个作者，我刻意设计，让 ta 每天出现在我的生活中。Derek Sivers 是我特别喜欢的作者之一。他的文章真诚、有趣且简短， 自从偶然发现他的博客，我几乎天天受到他作品的影响。初期是上头，连续几天一口气读完他 20 多年写的博客；接着是触动，读完所有博客，又购买读完他写的所有书， 又写了自己的读后感， 有机会就推荐给朋友；又主动发邮件建立联系，在他来中国的时候，差点能够面基。然后是模仿，模仿他的网站、笔记、NOW 界面。现在是刻意设计，持续让他的文章出现在我的注意力中。比如：1、 在每个番茄闹钟倒计时结束后，电脑会自动随机打开一篇他的文章。（相当于是《福格行为模型》中完成一项任务之后，给自己的奖励！）2、 在固定时间，让电脑随机自动随机打开他网站上的任意一页3、 把 Anki 当做阅读软件， 把他所有的 400+ 篇文章制作成了 Anki 卡片新的信息不等于重要的信息， 已经知道自己会被哪些信息触动，就可以更多次去接触这些信息，而不是做信息饕餮。我喜欢重复， 李笑来在 1000h 项目中提到建立稳定神经元链接需要重复 5000 次。 同样的信息重复
上周三很兴奋，得益于一个观察和尝试：我用 20 分钟配合 Ai ，几乎完成了一整天的工作量。而且结果百分百比我纯人工更好。我的任务是：把已经做好，但未最终定稿的一本近 200 页的宣传画册，做个详细的思维导图，要细致到每页的具体内容。有了思维导图，可以更高效和客户调整、确认。所以这个思维导图后续还需要可编辑。每页至少有4 张以上照片和描述，而且我还需要把这页整体内容进行总结，200 页， 很机械、很要命，每页 2 分钟，至少需要我 400 分钟， 5 个多小时。能懒则懒，开始想着是否能借助 Ai 减少些工作量。于是，开始尝试探索： 1、我想要一个能够编辑的思维导图，可以用 Xmind 或者幕布2、去 Xmind 和幕布，发现它们都可以导入 Markdown 文件3、问 Ai 知道了 Markdown 形式的纯文本可以变成思维导图！4、思考我的需求： 可以把长文本多图的 pdf 文件作为输入的 Ai ，还得聪明些，遂想到了 Google 的 Gemini 5、喂给 Gemini 2.5 pro 全部的文件，沟通清我的需求，Gemini 在 5 分钟内给我了
拼好 1000 张书籍封面的照片墙之后， 我感到些许恐慌。 不是因为没有读过它们。 恰恰相反，每一本都投入了数小时， 甚至数天的时间，现在却感觉至少忘记了 90%。 「读过很多书」和「拥有很多智慧」之间，隔着一条「遗忘」的巨大鸿沟。 趁着用 Ai 拼照片墙的激情余热，以及被硅谷王川「GPT 的技术，相当于可以让极少数人具有超大规模处理非结构化数据信息的能力，这个能力层层叠加爆发出的生产力，看不到上限。」这条微博的启发。 我设想的，一种长期复习自己读过 1000 本书的场景， 终于在几个工具配合下，几个小时内就实现了。设想是： - 在间歇性复习软件 Anki 中，制作 1000 张书籍知识卡。 - 复习的时候，正面只给我看书的封面，强迫自己- - 回想关于这本书的一切。- 尝试回想之后，点击按钮。- 反面是关于书籍内容总结、作者介绍、特殊之处等等。还可以一键跳转得到更多这本书的信息。就像这样：已关注Follow Replay Shar
环境启动器闹钟⏰为一些事情，定了闹钟或事件提醒，很多时候我也不会去做，因为它只是提醒我「该做什么」，没有解决「如何开始做」的问题。闹钟响了，我关掉它，然后需要思考下一步做什么，需要打开相关的应用，需要找到合适的文件，需要回忆自己上次做到哪里了......这个过程中有太多的决策点和摩擦力，足以让疲惫懒惰的大脑， 倾向选择「算了，等会再说，或者再设置个提醒往后拖拖。」鸡血上头，动力十足的时候，不需要有任何提醒，就直接去做了。 但这种大都是短期热情，持续不了多久，就中断了。 我发现这种传统闹钟、待办清单，还有习惯打卡，对于最懒时候的我来说，还是没太大作用。 因为它们都需要我主动去思考、去行动、去走进环境。但最近我保持了每天写工作记录、按时写日志。 只是因为设置了另一种闹钟 —— 环境启动器闹钟。利用 Mac 的 automator 自动化工具， 实现了无论我在电脑上打开的是什么窗口，电脑都会在每天 16:55 自动打开我的工作表单，在 20:55 自动打开我的日志表单。 我只需要输入就好。 想象一下， 提前设置好的「环境启动器闹钟」 到了时
问卷是一种对话电子问卷或表单（Forms）， 一般用来向大家收集信息，设置好问题，让不同人填写。比如我最早接触的问卷星、报名表单，都是如此。如果查看后台，就会发现收集结果会自动汇集成一张表格，列为各项问题，行是不同的人。表格结构性强，后续无论是分析数据、做图表展示都非常方便。传统表格输入是单一维度的过程，对照横轴表头，一行一行填写；问卷的形式则创造了一种全新的形式， 将输入转变为一种对话。如果问卷所有填写人都是自己呢？三年前，脑中突然冒出的这个问题， 启发我找到了现在每天用得最多的工具。问卷的所有填写人都是自己，那它就成了一份独家问卷，实际是一种非常强大的个人追踪工具。问卷填写人只有自己， 不代表问卷只被填写一次。 不同时间戳上的自己， 有很多个。过去 3 年， 我把问卷作为了一种个人追踪记录工具。制作了 20 多种问卷：1、番茄表单问卷——每个番茄闹钟前后填写2、朋友见面问卷——每次朋友见面后填写，记录时间、地点、 干了什么、聊了什么等3、会议纪要问卷——工作会议无论是否要求写会议纪要，都会顺手填下4、情绪波动问卷——有比较大的情绪波动时填写5、编程
把触动瞬间，变成力量源泉当我们有强烈想要实现的目标时， 往往能发掘出常见工具的新用途。最近一年，我用这款通常用来「背单词」的 Anki 记忆软件，构建了一个专属自己的触动瞬间的「花园」。我们的大脑总是偏向记住不愉快的事，让美好淡去。手机照片堆积几千张， 那么多触动瞬间，没有多少被重新感受过。若不刻意设计，日常生活的繁忙会让我的记忆力变成金鱼，那些瞬间的触动，变成沙滩上的脚印。忙碌中，逐渐失去那些本该让我们感受到被爱与支持的珍贵记忆。520521， 谐音的日子给大家表达情感的契机。送出和收到很多爱。（请允许我秀一下）想象下，如果这些触动瞬间能完美保存，会是什么体验？我们试图用多种方式保存这些记忆： 从物理相册到手机照片再到社交媒体。不过却各有不足：- 相册落灰占地儿难以整理；- 手机照片被新内容表情包各类截图塞满；- 社交媒体更像是展示而非细致的触动记录。最关键的是，它们没有主动回顾的机制。人脑运作是单线程的，我们不能同时决定「应该回顾什么」和「完全沉浸在回顾中」这两件事。且按照线性回顾顺序，内容变得可预测，失去新鲜感和惊喜。Anki 这款高度自定义化的间歇性复习软件， 刚好完美解决了以
大多情况下，如果我在一天中的大部分时间专注，晚上就会睡得比较好。专注意味着我自己控制注意力，用自己有限的精力，完成计划的事情。但现在，电子设备劫持注意力，简直太容易。手机通知、弹窗、微信消息等等，虽然查看点那一下，就需要一秒钟， 但切换手机屏幕 之后注意力可能就被劫持，最后脱离计划在不相关的事情上，刷去了一两个小时。就像《赌博破戒录》中的开司，回过头来， 已是豪饮。回过头来，已是——狂刷短视频或微博...于是我进行了各种尝试： 关掉所有不必要的消息通知、把手机屏幕调成灰色、使用 Coldturkey 这些屏蔽软件。以自己为主， 把手机这些电子设cx备当做工具，这种思路和感觉很好！略微「驯服」了手机，但也会有很难解决的问题。前段时间， 我一直想要满足自己这样的一个需求：以最快的速度，播放自己想听的音频。无论是歌还是演讲音频啥的，我都存了一堆，我知道在自己什么样的情况下，听到它们就很激动、很平静、很有力量。在手机和电脑上尝试了各种自动化软件后，我放弃了。电子屏幕让我又爱又恨，能够在屏幕上完成很多事情， 但又因为很多事情都在屏幕上完成，所以在用这个复合工具的时候，不能像用锅铲一样，我拿它就是
一年马上又要结束，虽然新年是人为区分的时间概念，上一刻和下一刻并没有什么不同。但大家都知道马上要开启新的一年，这种「情绪共振的感觉」，还是让我感觉很兴奋。2011 年语文老师王艳丽让我们在年末的时候，写写《回顾我的2011，展望我的2012 》，已经过去 13 年了。我中间断断续续写了几次，直到近几年才养成总结和展望的习惯。自己写挺好，但还是有些孤独，去年发现了 YearCompass 「新年指南」工具（https://yearcompass.com/），它是本小册子，通过引导式的问题，帮助梳理过去一年的重要时刻、学到的经验教训等等，并基于这些为新的一年制定些计划。于是去年的年终总结和展望，终于不再是自己一个人自顾自玩儿了，而是邀请朋友进行了第一次 YearCompass 线下活动，上周日，冬至后黑夜时间从最长到开始变短的第一天，和朋友们搞完了今年的 YearCompass。或许是峰终定律，大家一块写 YearCompass 、聊天分享吃饭干杯，让我觉得今年也是非常幸福的一年。在年末和朋友们进行一次有趣的线下 YearCompass 活动，是特难忘的体验。Ali Abdaal 说过，不
被朋友们问过多次「你觉得自己最大的优点是什么」根据自己的需求，重新评估发生上我身上的事，和合理化我做过的事，构建起一个对现在有用的自我叙事。这是我当下的回答。换句话说，大多时候很自恰：不好的事儿来了，我大都能用各种外门偏路子，把现在不能改变的东西，让自己觉得是有利于我。甚至能把和自己没太大关系的，强行融到自我叙事中去。前段时间，朋友发我一个「豆」字的变化视频，「豆」原来指盛放食物的器皿，后面演化到多指豆类。起「白豆」网名的时候，完全不知道这样解释。现在知道了，那因为这字儿有过的含义，让我的自我叙事更自洽了——「豆」原来是盛食物的，证明肚子有货，可以产出有价值的粮食。图源：鹿鸣新礼记当下可以改变过去，未来可以改变当下。这种重新评估、构建对自己有用自我叙事的方式，让我更自恋，在心里有一个自己为主角的故事。有故事很好， 让各个时间上的我整合起来，更有连续性。《情绪》提到，每个清醒的时刻，大脑都会根据过去的体验，形成概念，指导行动，赋予我们的感觉、动作以意义。从自己的体验构建感觉，这个过程，就是我可以慢下来，刻意进行「重新评价」的阶段。如果最初发生在身上的都是好事，那自然就会有一个很积极的心态
给自己的待办事项「打分排名」这是我开始实践一种新的待办优先级系统。做事过程往往不消耗，消耗的是：有那么多事情，决定做哪个，以及开始做之前的内耗。我尝试了很多整理待办的方式，各类软件 todo 、滴答清单、笔记软件中设置到期的清单，各类媒介：在电子设备上、在白纸上、在家里的墙上、甚至是录入到家里的智能音箱中。但效果都不好，但待办的事项在持续堆积，已经做的事情往往也都不是特别重要，甚至都不是自己长期想做的。「如果说有一种积累灾难的配方，那就是把最好的自己奉献给最不重要的事情，把最坏的自己奉献最重要的事情。」因为我还有很多「脚手架」复盘，不至于这么极端，但确实优先级管理一直没有做好。本次尝试：每次录入待办事项时，凭借直觉给任务按照「直觉重要性」「可累积可复用度」「完成之后的兴奋度」「杠杆网络效应」这四项进行打分。（录入还是使用飞书问卷）在表格中加入「加权优先级分数」，具体权重是：=(直觉重要性 * 0.25) + (可累积可复用性 * 0.35) + (完成后兴奋度 * 0.15) + (杠杆率网络效应 * 0.25)。然后按照加权优先级从高到低，自动对任务进行排列。核心理念1.对待办事项打
「死线」提高写作速度，多多给自己定「死线」，加快「版本迭代」没有截稿日期，就没有阶段成品，这是我写东西最大的感受。截稿日期意味着在固定的时间内，向外界交付自己的成品，如果没有它，我应该产不出这么多文章，因为写作并不是我生活中最重要的事，且并没有外界硬性的催促，很多灵感创意就会因为所谓的「完美主义」和「拖延症」永远处于在优化的阶段。有了截稿日期，相当于给自己定了文章「发布」的节点，以此为倒计时，推动自己在有限的时间创作出一篇比较完整的作品。它让人挠头搔首，无论怎样就得攒出来一看上去完整的东西；它又让人踏实前行，迈过它之后自己就真的有了阶段性的作品，能够在此基础之上进行修改优化。如果它太远，我们就会因为帕金森法则浪费掉很多时间，甚至拖延到被截稿日期砸死——产出失败、产出凑数的文章。我觉得解决之道，是给自己设置更多的「死线」。.「死线」是掉进深坑牛牛的救命落土。为了赶今天的共读输出截止日期，我强制自己坐在桌前开始写东西，写着就有一幅画面浮现脑海。具象的画面：一头牛掉进了深坑，里面没吃的，它要出来。多给自己设置很多阶段性「死线」，就像有人往坑里拿铁锹铲土，牛被落下的土打到背上，抖抖背，坚持下，
系列前篇：《我是如何用「笔记」对抗现实世界的「不确定性」和「信息浪潮」？》不要打造完美的第二大脑，而是多精进第一大脑。所谓的「第二大脑」仅仅是协助第一大脑在思考时候的辅助工具，解放一些大脑带宽。可以把构建第二大脑的「笔记」看做一种网页 cookies 缓存，或是做数学题时候的辅助线。更具象化地说，笔记可以是卡扣，可以是电力工人爬电线杆时候穿的那双鞋，只能能够保证灵感不丢失，自己不往下掉，而自己切实的动脑理解、联系、思考，才能让自己往杆子向上爬。过于依赖笔记软件所构建的「完美第二大脑」，南辕北辙，还会减慢自己大脑的思考速度。这就像为浏览器安装了完备的各类插件——翻译、剪贴、Ai 总结等，却没有升级电脑本身的硬件，有时候这些个插件可能卡死，运行不起来。1我对笔记看法的转变今年，我对笔记的看法发生了改变。当然，之前文章的方法论也持续在应用，但目的已经改变，不是建立一个完美的第二大脑，而是把笔记作为方法，把让第一大脑更好思考作为最终目标。因此，自己的笔记系统看似混乱，看似永远处于未完成的状态也是可以接受的，只要大脑能够有条理地思考，有条理地写作。笔记是文字等信息载体的组织形式，什么情况下需要记
英语口语能力是一种技能，需要在特定的时刻和场景下发出有「有意义」「连续完整」「尽量符合语法」的「声音」。技能需要刻意练习，练习需要持续性的时间、精力投入，在这个过程中，为了保证「努力程度要大于自己的阈值」，就要对自己的练习计划进行刻意的提前设计。设计行为路径就是解决问题，解决问题首先要搞清楚问题是什么？通过以上对问题的分析，我们能够分解出几个具体的问题。要达到怎样「展示」，就私下怎样进行「练习」。职场场景下的口语能力提高，降低了部分难度，因为场景有些是固定的：1. 自己工作内容向上或公开汇报2. 对于各类项目和客户进行沟通3. 若工作语言是英语，则有日常的交流寒暄可见很多场景都是基于自己的工作项目内容的发言，因此我们需要在一段时间内，针对性进行练习。如何知道自己目前的口语水平呢？我最近探索出来的一个方式：打开手机飞书-飞书妙记，合上任何其他资料，「逼迫」自己讲出所有能讲的。飞书妙记在录音的同时，自动生成了文字稿。这个阶段可能有些痛苦，它让自己在没有任何帮助的情况下，直面自己当下的水平。最开始的时候说什么呢？可以尝试建立一个问题清单，包含自己岗位上可能出现的场景：- 自己这段时间在公司有
✦设计缘由✦仪式感和视觉化能够提高做事情的动力。番茄闹钟适合以小时为单位的工作任务，能够让自己在几十分钟内保持专注，但一个番茄闹钟能够完成的任务有限，有时只是一个大项目的一部分。（推荐阅读：《开地铁，而不是开公交》）而使用的滴答清单类的待办事项管理软件，有些「虚」，需要自己主动打开相应的界面才能够看到，且动手机、电脑的时候往往会代替掉眼前的屏幕工作区域（多屏幕除外），注意力也会被劫持。实体便利贴又太过随意，写字的空间比较小，全空白，仪式感不够强。所以我一直在探索针对 2-5 天的任务的视觉化管理工具。第一个想法是制作成僵尸片中的黄色道教符咒，场景代入感很强，对抗「 各类问题」需要自己画符，张贴，完成一个工作任务或自己定的任务，就获得一张封印符。后因想到晚上在办公桌上看到这东西有些渗人、实际制作黄色纸写字儿也看不太清，遂搁置这个思路。又开始寻找是否有其他更好的表现形式，最后确定了「给自己开支票」的想法，做出了这第一版的「个人任务支票」。根据支票模板修改，实际制作成 A5 铁线圈笔记本的形式，可以配合尺子，实现给自己「开」支票的场景代入。✦设计思路✦「个人任务支票」的设计理念是让中短期的任
好策虽败赏应在很多时候，一个自己坚持的、好的策略，不一定能得到现实中的反馈和回报，甚至有了很糟糕的结果，在这种情况下，自己要对「自己能够贯彻这项策略」这件事本身进行奖励和肯定。比如无论多么赶时间，都遵守交通规则，不闯红灯，这次可能因为不闯红灯错过了火车，这时候自己整体的情绪都是负面的，但也要调出其中好的部分——为自己的肉身安全遵守交通规则，对自己进行肯定和奖励。至于迟到误了火车这件事， 需要调整的是其中时间安排的部分。很长的时间内，我都是靠着外界的反馈，来调整自己做一件事的方法和策略。比如考前突击复习获得了不错的成绩，下次就更倾向于把复习的时间都集中到考试前几天；比如很热情地和新朋友打招呼如果对方没有积极回应，就倾向于和所有的新朋友交流都变 「 I 人」（MBTI）。这种行动的原则随机性很强，且效率比较低耗时间比较长。我的运气算比较好，一些比较好的策略在首次执行的时候，都得到了正向的反馈，促进了之后多次的使用。但也有更多特别好的策略，因为没有在前几次得到正反馈，就放弃了。「好策虽败赏犹在」的反面，其实就是没有为平行时空中所有的决策负责。执行一个坏的策略，单次幸运，获得了非对称性的回报。
给自己的任务贴上 「产粮食」「增肥力」或 「种朵花」的标签。最近在读有关华为的书籍，任正非关于变革主题的一个发言中的比喻特别有启发：变革的目的就是要多产粮食（销售收入、利润、优质交付、提升效率、账实相符、“五个1”等），以及增加土地肥力（战略贡献、客户满意、有效管理风险），不能对这两个目的直接或间接做出贡献的流程制度都要逐步简化。这样才可能在以客户为中心的奋斗目标下，持续保持竞争的优势。（任正非：《变革的目的就是要多产粮食和增加土地肥力》，总裁办电邮讲话［2015］016号）迁移到个人的系统， 我发现自己在「产粮食」这方面做得太差，投入太少。而「增肥力」是不能够很好被量化，之后打算改一下。🔺 「产粮食」是把自己当做主体，生产出能够和自己独立存在的东西。可以是写文章、教程，构建影响力品牌 ；可以是敲代码、做产品，带给别人价值 ；可以是完成基础的工作。🔺 「增肥力」是把自己当做被投资的主体，增加未来单位产出粮食量和可产粮食的时间。可以是多多锻炼，身体、心理更健康；可以是优化系统，工具、流程更丝滑；可以是读书冥想，内心更少无用内耗；可以是总结复盘，思路、执行更清晰。🔺 「种朵花」是我自创的，
90% 以上的事都不要即时回复，90% 以上的事情都可以等。「紧急」加上了引号，说明事情并不是像自己家房子着火了那种「紧急」，而是用来指自己的即时反应和急忙慌张的状态。「暴政」有两种来源：一是因作为乙方角色参与社会互动，社会外界对自己的硬性要求，比如作为一个电商客服必须按时上班，及时回复客户信息，比如在甲方公司工作也要遵循上级的指示按时出报告推市场。二是处于繁忙社会的自己，被环境影响，无处不在的广告，无数软件的推送，愈加和肉体捆绑的联网设备，及影响最大的「自我剥削」。无论主动参与「紧急暴政」，还是被动必须「紧急」，都剥夺了和「永恒的自己」相处的时间。我发现无论是十多年前坐车去上学路上的自己，还是当下敲键盘的自己，ta 都好像处于一个时间流速很慢的世界，因为被现实世界的「紧急暴政」所影响，注意力被晃来晃去，我可以好几天不和 ta 见面，也可能因为在沙漠徒步没有网络，能一天几个小时和 ta 待在一起，和 ta 待的时间的长短才决定了 ta 的成长速度。「紧急暴政」除了减少和「永恒自己」相处的时间，还让人更加疲惫，让人心流频繁被打断，让人失去了长时间保持专注的能力，让人更害怕孤独。所谓的「更
「时间」和「注意力」是最有限的资源。两者结合的时候，心流就出现了。两者分开的时候，有不同的情况。今天 22 点半到家，加班到就 21 点，竟有一种充实的感觉。但随即又想了一下，这其实是「伪充实」。因为今天工作的时候，「时间」和「注意力」大多时候并没有在一起。这里的「时间」并不是指流逝的一段时间 ，而是对于个人来说，肉体在一段时间内的行为；「注意力」是指大脑的思考和想象。比如今天的会议和拍摄工作，我是必须要到场，肉体在一段时间内被限制在固定的场所。且还有些与客户的社交规范、最基础的工作流程限制等，让「注意力」也不能够走太远。今天工作内容不是很喜欢，又不需要自己对结果负责，所以「注意力」就跑得比较远，跑到去想周末的计划、推友王短鸟的沉浮故事、马斯克的传记等等，中间间歇伴随着开会的时候切下窗口、拍摄的时候几分钟看下手机。「注意力」没有和当下正在做的事情结合，手头上又需要维持着最低的限制，「注意力」就像飘到空中的蒲公英，太容易被吹到不同地方。结束工作，看似很充实，却在个人的能力值上，没有任何的推进。只是完成了一天「事务性」工作。「时间」和「注意力」分开并非不好。生活少不了琐碎的「事务性」的必做
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
