周一，大家晚上好！ 假期总是不太能记得是周几，只能记得是几号，还好手机有提醒，来更周报了。 🤔一周复盘 本周关键词： 这周一半的时间是工作日，一半的时间是假期。假期前几天工作因为拖延症，有天加班到十二点，白天也灌了两杯咖啡，暴食外卖，因为精神紧张也没有按照 50 分钟🍅闹钟 + 10 分钟休息（俯卧撑）的节奏来工作。到了晚上精神和体力都很萎靡，打车回家的路上也特别 emo ，感觉自己啥都不懂啥也不会，真「白过」了二十多年。 回家睡够了八个小时，吃了早饭，精神和情绪都恢复了大半，暴露出的 emo 问题也都好好记录了下来，在清醒的时间去区分什么是真实的、什么是身体状态不佳情绪不佳导致的对自己的错误评估。 这周没有 push 自己太紧，睡眠时间足够。 公众号一时兴起开始日更，时间充足的时候还好，有的时候比较赶，把自己微博上写过的内容修改又发了一遍，感觉有些糊弄了。 自己对于更新文章一直有个矛盾：是按时日更，保证数量、保证自己每天都出现好呢，还是只在想法最高涨的时候更新呢？ 读了 Paul Graham 的 《How to write usefully》，听了播客《<精力管理>：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？》，打算试着采用一种有节奏的更新方式： - 写东西要对别人有用。像瑚琏少年公众号保持日更，更多是对自己有用，当然也能够帮到他人，但对于读过作者几千篇文章的我来说，再读作者的每日更新，收获没有特别大。 - Push 自己每日更新会把一个特好的主题浪费掉，因为没有足够长的时间创作修改。 - 我计划还是要 show my work， 每日也要更新，不过把更新的内容移动到日志或微博，在日志打卡群中分享。上半月积累初稿和灵感，下半月修改和在公众号更新。 健康：饮食相对健康，睡眠足够了，但作息不太规律。运动强度不够，接下来在文二的建议下打算多组锻炼，加强度。 精神：认识、执行和客观世界的契合度不够，需要贯彻到自己的实践中。 网络：整体处于休息的状态，和朋友联系少了，国庆回来多见面多聊天。 和 izz 、izz 朋友建立了「宝贝分享群」。 技能： 仍旧没有前进，下周在时间上进行量化。 🧩白豆学到小技巧 尝试事情的心理技巧： Ask for forgiveness not permission 觉得一件事情值得做，就不要顾忌太多后果，先做，如果冒犯到他人的利益或情绪，道歉请求原谅即可。而不是最开始就问别人，这事儿能不能做，出于惯性懒惰或维持稳定的目的，他人可能不允许你做。 📚白在读书 一本也没读完。 🐱每周一图 Tuffy 在打卡群分享了他正吃的黑咖啡+南瓜 回家我就烤了南瓜 🚩白在尝试 上周尝试：贯彻日课，并思考新的增添内容。 基本完成 本周尝试：找到适合自己的休息节奏，进行精力管理，并整理成具体的文档。 如果你喜欢我的推文，请关注公众号醋泡白豆~
