又是周一，大家晚上好！🤔一周复盘本周关键词：「自言自语」这周工作外的时间都在重构自己的流程系统，尝试让自己的「生活方式」本身成为我目前问题们的解决方法。动手重构流程系统的基本方式就是整理我 Heptabase 的白板。通过对抽象的文字信息的整理，对生活的各个方面进行设想、分类、优化。博主王川的文章对我影响很大，遂重新找出年初阅读的笔记，用 Hepta 白板作为大脑的外置工具来重新梳理。共计用了 10 个番茄闹钟，约 10 个小时，梳理出几个待做具体项目，但完事儿之后发现还是一头雾水，思路不清。八点出咖啡厅，正好朋友约了九点多的晚饭，有一个半小时的自由时间。合上电脑，随机漫步。这时候想到看过的一条推，提到 Obsidian 笔记软件有个插件叫 Danger Zone，可以设置几秒不输入文字，写好的内容就会「自毁」。启发我打开了手机的飞书妙记，开始「自言自语」下午几个小时都做了些什么事情，复习的王川文章的笔记都是啥子规划，具体到我自己构建系统，我该如何做。不让自己停下来，突然想到这就像是利用语言声音，强制自己 Active Recall 主动回想。嘟囔了四十分钟，发现思路清晰不少，且还有了
周一，大家晚上好，刚刚加完班，公司紧更周报！🤔一周复盘本周关键词：「有效信息」痛苦是一种有效信息，越早让自己体验到必要的痛苦，越早接受和转换这种必要信息为知识， 得到力量。继而避免重复遭受这种痛苦。留出时间和精力体验其他有用的痛苦。现实中，我发现自己为了逃避乏味的练习，逃避真实囧瘪的自己，我会花成倍的时间精力在非主要矛盾上。很多时候是因为能够获取 Explore 的新手福利，更多的时候是因为直面真正的问题，自己真正需要做的事情很痛苦。「记忆是手动填平的沟壑」，只有经过理解的信息，才能够转换为记忆，而理解新的信息，必然先接受「不理解」的痛苦，去刻意调用自己相关的知识，构建起链接。有时候比较幸运，新的信息正好对于自己来说是「N+1」，更多时候却是「N+n」，n 是多少，是未知数，需要自己去探索搞清楚，搞清楚 n 是 100，之后还要去「手动」填平这条「沟壑」。经历了这段过程，就能够留存下「有效的记忆」。脑力摩擦才能生出记忆的持续热量。Active Recall如此管用，却被使用得很少，就是需要再度让自己调用不熟悉的记忆联系，让自己更多处于痛苦之中。写得自己都晕了，说人话，就是这周花了几个小
周一，太冷了🥶，大家晚上好！新来的朋友你们好！下半年周报还没鸽，原因是立了 Flag，没发就要发红包，欢迎更多朋友来监督。🤔一周复盘本周关键词：「储蓄」在猫宁的群里分享了之前写的几篇推文，「发明」的🍅番茄闹钟表单真的有朋友开始实践，感觉帮到了一点点，很有成就感，这算是精力十足，贼兴奋的时候「储蓄」下来的 文章起到了作用！本周并没有太多「储蓄」，而是感受到了冬日常有，「储蓄」也要常常做。这里并不单只存钱，而是扩大了范围——趁自己有精力的时候，在精力账户、情感账户、等等都进行「储蓄」，「储蓄」自己写的文章、教程、经验、清单、肌肉量等等。「储蓄」像软件代码的「封装」，造更高级的轮子给自己用。「储蓄」是对时间线上不可知因素的一种对冲，期货工具。emo 或外界环境很恶劣的时候，我发现自己是没有什么东西做事情，只想躺着被动接受信息，emo 有周期，一半很短就能过去；外界环境时常变化，不可预测，这不突然降温，外出跑步的阻力更大的了。「产粮食」是一种「储蓄」。做到一次有效「储蓄」，至少需要连续几个小时的深度工作，才产出一些差不多的粮食。而节奏快，信息杂的工作日，看似很忙，其实储蓄不了什么东西。为了存多
又是周一，大家晚上好！🤔一周复盘本周关键词：「行动圈」这周从青岛海上马拉松回来，躺平恢复几天——身体疲劳的时候确实没什么做事情的精神。不过一旦放任自己想做什么就做什么，累积养成的积极生活习惯会迅速坍塌。人就完全成了情绪和环境的产物。手机又是除了身体外最大、注意力投射最久的环境，易变性太强，动动手指，最爽的 app 就安装上了，无尽的视频资源和游戏等待着填充自己的空余时间。什么都想做，什么都做不长。即使是娱乐，也需要缩小「行动圈」，后半星期没有刷太多视频，而是集中看了几本小说。让自己回看本周的时候也至少能想到几个大块的时间做了什么。.打算接来一周，将「缩小行动圈」贯彻到待办清单上去。这周只完成两件事就是成功：建立自己 Heptabase 的使用准则。写一篇关于视觉化的文章。📚白在读书《太白金星有点烦》四星，非常推荐，马伯庸关于西游的另类视角，脑洞很大又很真实。《绝叫》四星，非常推荐，日本悬疑小说，逐渐滑向深渊的女性。第一二三人称都有的叙述方式！久违的类似阿加莎作品的转折。《生吞》三星，还行。改编成了影视作品《胆小鬼》还没看。书的话以东北为背景的两起凶杀案，感觉作者叙述太冗余了，推进慢。《
周一，大家晚上好！🤔一周复盘本周关键词：「组织」「组织」对于个人和团体都极端重要。上周看完了《能文能武李延年》这部讲抗美援朝战争的六集短剧，军队几十万人来说，让每个人知道为什么而战斗，再在此基础上学习执行如何战斗，才能够达到战略目的。这部剧很多时间是开会的镜头，所谓「文」就是指导员李延年通过会议这种一对多的方式、私下和战士一对一的方式，解开战士们的困惑，调动战士们的情感。让大家更清晰自己的目的，更清晰自己为了达成自己的目的，所要做的具体的事情。能「武」指自己本身就有极强的执行力，有勇气有智慧，技术高了才更能服众。让一个人明白并执行，就是天大的难事了；让几十几百个明白执行，做好 「组织」，那太厉害了！这周末还和朋友去跑了青岛海上马拉松，主办方的「组织」简直差到不可思议，我遭遇到的有：1/ 16 公里的水站补给点完全没水，完赛后也没有水补给，脱水状态太难受。2/ 完赛后没有收到成绩短信，且没有任何牌子和工作人员引导，到哪里领取完赛包和奖牌；问了其他人，发现领的地方已经拥挤到不行，地方狭小，没有人员维护秩序，完赛包也没有提前准备好。排了大概十几
上班第三天，还是周一，大家晚上好！这周的四天是假期，三天是工作日，还是更喜欢后三天。🤔一周复盘本周关键词：「环境」十一后几天假期回家了，算是改变了自己常待的物理环境，睡眠不太好，情绪波动也很大。在家的时间「日课」比如阅读写东西等都没有心情做，没有做事一天过完之后又让自己更消耗。回京后几个小时就把基础的各类记录Track都补了回来，感觉终于回到了轨道上，虽然这个轨道建设还只完成了 25%。身体和习惯都是可以随身携带的「环境」，即使物理的环境有变化，自己的节奏也不应该受到这么大的影响。遂工作日的第一天开始，重读了《精力管理》和《掌控习惯》，空闲的时候就开始设计这两个最小的「环境」。身体的话，具体是早睡、多喝水、优化饮食。习惯的话，思路是将能够模块化的行为模块化。🔺将各类表单的填写固定到具体的时间点，并利用手机+手环实现事件提醒，包含：-白豆 Gathering Track 朋友见面表单 - 完成之后就填写，周日下午五点提醒-白豆 自我系统复盘表单 - 周二中午十二点提醒-白豆 周复盘表单 - 周日中午十二点提醒-白豆 读书表单-一周内读完的新书必须在本周内完成笔记
周一，大家晚上好！假期总是不太能记得是周几，只能记得是几号，还好手机有提醒，来更周报了。🤔一周复盘本周关键词：这周一半的时间是工作日，一半的时间是假期。假期前几天工作因为拖延症，有天加班到十二点，白天也灌了两杯咖啡，暴食外卖，因为精神紧张也没有按照 50 分钟🍅闹钟 + 10 分钟休息（俯卧撑）的节奏来工作。到了晚上精神和体力都很萎靡，打车回家的路上也特别 emo ，感觉自己啥都不懂啥也不会，真「白过」了二十多年。回家睡够了八个小时，吃了早饭，精神和情绪都恢复了大半，暴露出的 emo 问题也都好好记录了下来，在清醒的时间去区分什么是真实的、什么是身体状态不佳情绪不佳导致的对自己的错误评估。这周没有 push 自己太紧，睡眠时间足够。公众号一时兴起开始日更，时间充足的时候还好，有的时候比较赶，把自己微博上写过的内容修改又发了一遍，感觉有些糊弄了。自己对于更新文章一直有个矛盾：是按时日更，保证数量、保证自己每天都出现好呢，还是只在想法最高涨的时候更新呢？读了 Paul Graham 的 《How to write usefully》，听了播客《<精力管理>：如何从无法抹去的疲惫
周一，大家晚上好！秋分刚刚过去，夜晚的时间要越来越长了。🤔一周复盘本周关键词：「日课」这周每天阅读一百篇公众号「瑚琏少年」的文章，已经读到 2022年上半年，还剩大致五百多篇就读完作者连续八年日更的文章了。读别人的文字记录，像是旁观了作者的这几年来的生活和思考的路径，特别是按照时间顺序，能够感觉到作者的坚持和变化。「瑚琏少年」的作者最让我佩服的是：他每天都坚持完成了自己的「日课」—— 自己给自己设计的每天要做到事情，冥想、锻炼（八段锦、太极）、写作、阅读、和妻子聊天等。大概耗费 4-6 个小时。几千天如一日，很是让人佩服。将个人类比成公司，坚持「日课」也许就是建造个人价值最大的「护城河」。我的「日课」经常会断掉，「周课」前段时间也断了两个月。接下来，把自己「日课」的内容精简，也尝试长久做下来。白豆未来可能的日课：- 日志记录：至少记下自己每天高光时刻、 感恩的事情等，在当天意识重新再过这一天。- 冥想：至少保证有一分钟的时间完全不看手机，完全和内心的自己待在一块。- 写作：不能保持日更公众号，也至少要保证每天手写（自己敲键盘）三句话。-&n
又是周一，大家晚上好！恢复写周报的感觉真不错，七天做一次的记录备份。🤔一周复盘本周关键词：日更。瑚琏少年公众号已经读完 2019 年 7 月之前的所有文章，目前最大的收获是感受到了在公开写作这方面的「榜样」的力量。彻底决定为自己而写，再次 lower the bar ，不把每篇推文当做自己的作品，不期望能解决很大的问题，而是把「写」当做记录大脑的痕迹，记录真实的想法。没有心理阻碍之后，发现写的时候顺畅多了—— 不需要考虑思考是否完整、不需要考虑用词是否精确、不考虑单个词语在某篇中的不连贯性、不需要考虑是否给读的朋友们带来多大的价值，只考虑把自己想的写出来，尽可能用词准确， 但又不让这种担忧阻塞打字的速度。更新一周的感受是：本以为会耗费很长时间的主题，真的动手写的时候，发现需要整理的思路并不是很多，写下来，解放了大脑带宽，且后续思考的时候也会潜意识思考如何更好修改、完善。写完发表之后，观点类推文也好，方法论类的推文也好，都像是构建了一个模块，这个模块的材料之前都是散落在各处——某本书、和朋友的聊天、我的笔记等等，但写完一篇，它就被聚到一块，有了形状。且之后再次要用它的时候，就更容易拿过去
好久不见，又是周一，大家晚上好！鸽了 71 天之后，我又再一次重启白豆周报了。开始公开写周报两年时间，不鸽的话至少得 100 期，现在只有 65 期，不过还能重启，没有完全断掉，就是成功。🤔一周复盘十周的时间没写周报，原因有很多，主要是人太懒了。日志记录，因为有打卡群的「网上邻居」们在，模板也固定，没有落下；周复盘则有八周尝试用了个人定制谷歌表单的形式，模板化，私人化，没有公开出来，只写给自己。字数上也都差不多，但感觉还是不如在公众号上更新周报，填复盘表单像是这十周不知道怎么就没了，所以之后写两份！谷歌表单周日尽量简单填写一下，周一还是来写公众号。没有按时发周报就发红包，且连续翻倍的 Flag 重启，需要些外力的监督。具体规则：2024年1月1日之前的周一，第一次未发周报，发红包 50 元；第二次未发周报，发红包 100 元；第三次未发周报，发红包 200 元，每次翻倍，不设上限。上周主题是被震撼：1/ freestyle 油管博主 Harry Mack 的视频至少刷了十个小时，找来了关于他四篇播客和两个纪录片。2/ 在微信搜索 Harry Mack 的文章，竟然发现了微博
又是周一，大家晚上好，下半年的第一次周报！没按时发周报就翻倍发红包的 Flag 时间点终于熬过去了，后续再想个新的形式，因为我发现还是要有外界的 push，不然自己太懒就拖更了。🤔一周复盘What comes to mind when thinking about this week? -日均两本书 感觉要「飞升」What was a success this week? What am I proud of?-克服社交上的恐惧，和朋友约饭、参加新书发布会并进行提问。What was my biggest bottleneck this week? What can I learn from this and change moving forwards?-瓶颈：没有提前安排好一周的饮食和锻炼的情况，导致身体处于一种跟不上脑子的状态。Spend 5 minute solving this problem- 清理厨房、购买一周的水果坚果、购买维生素等补品、一天留出专门散步的时间、专门打扫卫生的时间、在日志打卡的模板中增加关于饮食和锻炼的部分（不需要每天就进行
又是周一，大家晚上好！鸽了一周，终于恢复写周报了。🤔一周复盘改变了直接在 logseq 写周报的习惯，采用了新的工具，稍后专门写一篇来梳理我的新系统。本周复盘的前几个内容是从 Neel Nanda 博客中学来的：What comes to mind when thinking about this week? -Change the Default ：Yes to all thing that I've never done beforeWhat was a success this week? What am I proud of?-和Limmer还有新的朋友见面What was my biggest bottleneck this week? What can I learn from this and change moving forwards?-被炎热的天气持续打断个人的状态，降低工作效率，饮食和锻炼也都受到一定程度的影响。 类似天气这种外部因素是一直都存在的，没有一个完美的时刻让我拥有十足的状态去做固定的事情，所以要在这种情况下发挥主观能动性，
又是周一，大家晚上好！在公司加班的间歇写周报。🤔一周复盘1/ 加班加得脑晕，上周工作日都做了什么都记不清了。现在还在加班，就说明我的「生活系统」短期肯定出了问题。等赶完这个 DDL 之后要及时调整。2/ 探店了两个 24 小时自习室，在其中一家环境不错的充值了 50 个小时，花费 149 元，每小时平均 3 块钱，顶上小时候网吧的价格了。不过环境氛围还不错，每次还能够免费打印 5 页的材料。偶尔去待两个小时还不错。拍了张照片，感觉不错，加了老板的微信把照片发 Ta，和老板稍聊了下：自习室创业内卷，一栋楼最多都快七八家了；为了不打扰顾客学习，一般都是凌晨 1 点到早上 7 点之间打扫卫生； 写字楼夏季供电不稳定，空调老坏，老板头大。3/ 偶然发现 Neel Nanda 的博客，像是看另个版本的自己，不过更加「高级」一些，把我想写的文章，都写了一遍，写得太坦诚了，共计 50 篇博客，一篇博客将近 5000 词，比较贪心想要一口气看完，捧着平板眼睛要看花。终于在今天放弃了，下载整理了这 50 篇，发给淘宝印刷，等纸质版到了再读。Neel Nanda 说他最开始写博客是为了克服自己
又是周一，大家晚上好！我在一个写字楼的 24 小时自习室里写这周周报。🤔一周复盘又是忙碌的一周，事情多得不翻日志，都记不清这周发生了什么事。「改变」其实是从新的经历和体验中构建新的认识，感觉最近改变还挺多，这次周报的复盘，就记录一下最近的启发和觉得待改进的地方。启发1、克服上手效率新工具时的不适感，才能体会到突破「阈值」后新工具带来的爽感。花费时间学习 logseq 的 query 语法和阅读 logseq anki 插件文档有感。2、「Why do I care ? 」周四 Web3 主题分享后，Frank 给的非常有效的反馈，关注自己能够带来什么的实际价值。3、Speed Matters 提高做事的速度，不仅能够完成更多任务，还能降低做一件事的心理阻力。4、 「谈话」更能够调动自己的所有经历和认识，在要回应问题的时候才知道自己还是太愚蠢。谈话甚至有比写作更好的方面。5、Be the one to bring people together. 在二白也想继续日志打卡的情况下，第一次成为线上小社区的群主，6 月份继续做群主，感受很特别。Serve as a versatile link
又是周一晚上十点左右，我在二外的书影时光写周报，大家好！🤔一周复盘周日完全转阴之后，周一就去公司上班了，体力没有完全恢复，但作息调整+ 剪了头发+ 收拾了房间，整个人的状态就还行。这周的某个时刻之后，感觉自己像跨越了一个「奇点」，加速向着成为一个「resourceful person」靠拢。这周没有读完一本新书，感觉文字新信息摄入有点过载，需要堆肥酝酿一下，于是在微信读书拉了一个重读书单，重读了五本。单纯重读效果也不是很明显，于是合上书，关了手机，拿出一张白纸，任由自己写出和书相关的任何信息，发现一半的关键点都写不全，但来回几次，能够达到 70% 以上的程度。最大的一个变化是早晨起床的第一个小时「戒断」了电子设备，冲澡，在视觉墙前乱晃，白纸上写写画画，没有一大早就往脑中灌垃圾。「对话」是本周关键词，无论是每天至少把 gpt 问自闭两次，还是参加线下读书会发言，参加朋友的 100 杯咖啡计划，还是和吕哥散步聊天等等，自我意识在以文字、语言、姿势、神态等具象的形式在世界持续交互，整理思路，输出想法，获得反馈。大脑也再持续冒出各种想法，持续不断，不能自已地思考，太神奇的体验了，希望能持续时间
又是周一，大家晚上好！🤔一周复盘苟过去了去年的第一波，还是没能逃过今年的一波，周三的时候发现自己阳了，在加上天气闷热、顶楼更热，身体难受，卧床在家 3 天，都没打开电脑。生病的时候才觉健康状态的幸福，周日已经基本转阴，状态好很多。大家注意防护，能不阳就不阳。发现春节回来，不是工作忙，就是自己「找事」全功率运转时间太长，大脑不是很清晰，接下来这周准备以康复+ 个人整理为主。🧩白豆学到小技巧如何在一个没有搜索栏的个人博客网站进行关键字搜索？ 使用搜索引擎：在搜索引擎（如Google、Bing）中输入你要搜索的关键词，然后在搜索结果中添加 "site:网站域名"，这样搜索引擎会限制搜索结果只在该网站内进行。使用浏览器搜索功能：在打开网站的页面上，使用浏览器的搜索功能。通常可以通过按下 Ctrl+F（在Windows系统）或 Command+F（在Mac系统）打开浏览器的搜索框，然后输入你要查找的关键词。📚白在读书《The Motivation Myth》四星，比较推荐。阅读完的第二本 ai 翻译的书，在微博上看到有人频繁推荐，我没找到中文版，博主是卖自己翻译的版本。对不知名的作者不
又是周一，大家晚上好！🤔一周复盘这周状态还不错！工作量适中，配合着试用吕哥的 iWatch ，运动量达标，虽然还是很胖。周末去看脱口秀，去年的压场帅哥今年更帅了，身材也更好了，健美「羞辱」散懒，都不好意思和帅哥并排走，还是加强锻炼。这周去读书会分享了《Show your work》这本书，配合自己的实践，线下「开源」了一次自己，还使用了「白豆」这个网名，不过分享前只演练三次，时间安排有问题。认识了新的朋友，通过对话，梳理了自己的想法感受，「说」出来的过程中，又好像有其他通路被连接，有了更多灵感，神奇！今早看到耗子叔（左耳朵耗子）因心梗去世的消息，恍惚了好一会。经常看他的博客，最近也正在学他的专栏，一个没有见过面的人，因为他的分享，好像一位特别亲近的朋友走了。感谢他的分享R.I.P.用我 notion 文档中 16 个问题来复盘：1.If I had 50M in the bank, how would my day-to-day change?一周至少有三天时间住不同地方的酒店，换新的环境。不会辞职，但会更大胆自由安排上班时间。2.How will being anxious abou
大家周一晚上好，白过了两周！上周火山露营，本打算在帐篷里更周报，怎奈风大沙多帐篷破，电脑拿出来五分钟就得阵亡，我的文石阅读器已经阵亡了 😭 。🤔一周复盘分栏目回顾了 14 天的日志，虽有加班，两周时间大多是积极的，也可能是「 精神胜利法」运用得比较顺。这周尝试用我之前阅读时，总结摘抄下来的问题，来做个人的复盘。用过程导向的哲学，评价自己的进步：1. 我是不是又纠正了对一些概念的错误理解？从《采购与供应链管理》中日本车企和美国车企的部分，自由市场条件下的短期博弈和有限市场下长期合作，逐渐理解存在事情的辩证性，日企的终生雇佣制在一定条件下优势也很大。重新思考所谓「传统中的糟粕」。2. 我是不是又学到了新的，完全不同的知识，思维框架和方法论 ？信息有输入 ，新的知识背景些许增添，思维框架近期没学到啥。3. 我是不是又积聚到新的资源，人脉，让我更加反脆弱 ?参加线下的读书会，感受到更直接的人与人之间的沟通。个人主动组织了 5 月份日志写作打卡群，个人的「节点性」更强了！skin in the game 参与性也更强了。跑了三次五公里，感觉到身体在恢复。4. 我的学习速度，纠错速度，是不是更快了
昨儿也是工作日，今天又是周一，有些许疲惫。大家晚上好！🤔一周复盘这周按照 《高效能人士的七个习惯》提到的四个方面来复盘。身体（锻炼、营养、压力调节）上周连续出差影响到了这周的前半段，身体疲惫无力，北京的空气又干燥，气温也是飘忽不定，人虚了两天。 不过，回京办的半年健身房卡，确实起到些作用。去跑了两次步，共计十多公里，很是舒爽，以往都是在户外跑步，没想到到跑步机上感觉也不错。大致是摘掉眼镜，跑步时看到镜子里的自己还很精神！配合 Hamilton 音乐，久违进入了「跑者高潮」。今年至少要和朋友去跑一场半程马拉松。吃没怎么注意，一天深夜把朋友送的自制湖南辣肉酱和比利时巧克力吃掉一半，因为出门运动了，没有很愧疚哈哈哈。接下来还是好好规划一下。一旦付出了点汗水，就有一种莫名的力量推着自己把其他方面也都调整一下。智力（阅读、想象、规划、写作）阅读恢复正常，7 天 6 本多。写了两篇工作方法论复盘，还没发给 boss 看，这种恐被别人看透「我其实是个渣渣」的心态，严重阻碍了反馈、纠正、指导的获得。可能是体力恢复，大脑思路也更清晰了。不过推上刷到各种的信息流，还有今天按照一个程序员的脚本实现
连续加班八天，大家周一晚上好！🤔一周复盘这周在南京出差六天，每天基本都忙到十二点之后，没有明确的工作任务和截止时间点，加上信息共享不充分，进度慢效率低。其实现在回看起来，并不多的工作量膨胀占满了过去一周。周二逃离北京的沙尘暴，晚上来到南京，南京同样空气污染值爆表。不过后面几天的天气都特别好。南京工作上的小小伙伴带我们吃的饭，每一顿都要比北京强，且物价也要低。周日坐高铁回北京，第一站回了办公室，加班到九点多，回家的路上竟然有种特别充实的感觉，当天晚上做梦都在加班。今天才警觉，我需要警惕这种「伪充实感」。「伪充实感」的原因在于「抽象者劳心，具象者劳力」，作为执行端的我，耗费时间和精力去做的事情，都是更高一级的 boss 在构建他们捕获价值网络过程中一个具体的事务，简单来说，就是很工具人，且是初级工具人。连轴转的几天确实以第一视角全程体会了一场大会的筹划到落地，在待人接物上也积累了些经验。不过这些转瞬即逝的「灵感」都需要具象成文字，才能在下次类似的场景中表现更好。不得已需要花费精力和时间在目前的工作上，还是最大化总结学习到的东西。、回京之后要野蛮体魄，好好卷自己，推进个人的计划。📚白在读书《
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
