白白白不起来
给自己的任务贴上 「产粮食」「增肥力」或 「种朵花」的标签。最近在读有关华为的书籍，任正非关于变革主题的一个发言中的比喻特别有启发：变革的目的就是要多产粮食（销售收入、利润、优质交付、提升效率、账实相符、“五个1”等），以及增加土地肥力（战略贡献、客户满意、有效管理风险），不能对这两个目的直接或间接做出贡献的流程制度都要逐步简化。这样才可能在以客户为中心的奋斗目标下，持续保持竞争的优势。（任正非：《变革的目的就是要多产粮食和增加土地肥力》，总裁办电邮讲话［2015］016号）迁移到个人的系统， 我发现自己在「产粮食」这方面做得太差，投入太少。而「增肥力」是不能够很好被量化，之后打算改一下。🔺 「产粮食」是把自己当做主体，生产出能够和自己独立存在的东西。可以是写文章、教程，构建影响力品牌 ；可以是敲代码、做产品，带给别人价值 ；可以是完成基础的工作。🔺 「增肥力」是把自己当做被投资的主体，增加未来单位产出粮食量和可产粮食的时间。可以是多多锻炼，身体、心理更健康；可以是优化系统，工具、流程更丝滑；可以是读书冥想，内心更少无用内耗；可以是总结复盘，思路、执行更清晰。🔺 「种朵花」是我自创的，
自我称谓，即提到自己的时候说自己的名字，和使用人称代词「我」，对自己心理影响不同。据说中文母语使用者和英文母语使用者，在储蓄观念上有不同，原因就在于英文对未来的描述有准确的固定的表述，使用这门语言的人在心理上更容易把未来看做成区别于现在的另一个时刻。I will lose all my money . 心理距离和自己就不是很近。我会变成穷光蛋。未来的糟糕事件感觉和当下没有很大的心理距离，所以忧虑就更多，更倾向于储蓄。语言使用的不同，也会有不同的心理距离。比如我发微博说 「白豆犯了个错误」，就没有直接说「我错了」诚恳。使用名字称呼自己会导致认知分离，像说一个完全和自己无关的人。而直接说「我」这个主语，是需要勇气的。实际感觉可以这样应用：谈论自己的积极成就时，用姓名，能够略微让自己保持客观；谈论自己的错误和过失，用「我」，更直接，让自己距离问题更进。在自己遭受很严重的事情，情绪接近崩溃时，如果要写东西，可以用第三人称或称呼自己名字的方式来记录自己。心理距离也会对情绪隔离有一定帮助。拓展一下，我们其实每天都是以第一人称的视角在生活，主观代入性极强，与当下肉体也极为合一，当局者迷。玩儿游戏的时
几周前和朋友聊了一个很普通的话题，没想到在谈话中，联系到了意想不到的方面。聊的问题是：为什么在约时间见面的时候一般不迟到。我觉得为了不迟到，提前出发，多预留出的冗余时间并没有被浪费。我的感受和联想是：1. 迟到等待对方的时间内，想的一般都是对方的缺点。所以如果不提前安排好时间，自己知道有可能迟到，也可能只是五分钟，但这种状态就让「去见面」的路上这段时间的注意完全被吸引走，些许焦虑、思考自己到场之后该说什么、找什么样的理由。如果计算好各类的「磨损」，提前留出足够的冗余时间，提早出门，其实路上的时间都是能够用来处理思考自己的事情。看似在单一时间上花费了更多时间，但其实自己的时间和注意力都是最大化利用的，且心情还不会很糟糕。2. 我发现人是随时随地能够思考任何想法的。学习可以很便携。学习可以看做是「 压缩」和「扩充」，通过阅读信息、实践操作等，压缩出几句能够 hook 到这个主题的钩子。 而扩充呢，就是把书中或自己总结出的金句、教训，进行逻辑上的推演，或案例的列举。我发现这两个行为都是不受空间的影响。我可以随时随地去在脑中回想阅读过的书、工作中得到的教训；借助工具，一个
90% 以上的事都不要即时回复，90% 以上的事情都可以等。「紧急」加上了引号，说明事情并不是像自己家房子着火了那种「紧急」，而是用来指自己的即时反应和急忙慌张的状态。「暴政」有两种来源：一是因作为乙方角色参与社会互动，社会外界对自己的硬性要求，比如作为一个电商客服必须按时上班，及时回复客户信息，比如在甲方公司工作也要遵循上级的指示按时出报告推市场。二是处于繁忙社会的自己，被环境影响，无处不在的广告，无数软件的推送，愈加和肉体捆绑的联网设备，及影响最大的「自我剥削」。无论主动参与「紧急暴政」，还是被动必须「紧急」，都剥夺了和「永恒的自己」相处的时间。我发现无论是十多年前坐车去上学路上的自己，还是当下敲键盘的自己，ta 都好像处于一个时间流速很慢的世界，因为被现实世界的「紧急暴政」所影响，注意力被晃来晃去，我可以好几天不和 ta 见面，也可能因为在沙漠徒步没有网络，能一天几个小时和 ta 待在一起，和 ta 待的时间的长短才决定了 ta 的成长速度。「紧急暴政」除了减少和「永恒自己」相处的时间，还让人更加疲惫，让人心流频繁被打断，让人失去了长时间保持专注的能力，让人更害怕孤独。所谓的「更
「时间」和「注意力」是最有限的资源。两者结合的时候，心流就出现了。两者分开的时候，有不同的情况。今天 22 点半到家，加班到就 21 点，竟有一种充实的感觉。但随即又想了一下，这其实是「伪充实」。因为今天工作的时候，「时间」和「注意力」大多时候并没有在一起。这里的「时间」并不是指流逝的一段时间 ，而是对于个人来说，肉体在一段时间内的行为；「注意力」是指大脑的思考和想象。比如今天的会议和拍摄工作，我是必须要到场，肉体在一段时间内被限制在固定的场所。且还有些与客户的社交规范、最基础的工作流程限制等，让「注意力」也不能够走太远。今天工作内容不是很喜欢，又不需要自己对结果负责，所以「注意力」就跑得比较远，跑到去想周末的计划、推友王短鸟的沉浮故事、马斯克的传记等等，中间间歇伴随着开会的时候切下窗口、拍摄的时候几分钟看下手机。「注意力」没有和当下正在做的事情结合，手头上又需要维持着最低的限制，「注意力」就像飘到空中的蒲公英，太容易被吹到不同地方。结束工作，看似很充实，却在个人的能力值上，没有任何的推进。只是完成了一天「事务性」工作。「时间」和「注意力」分开并非不好。生活少不了琐碎的「事务性」的必做
又是周一，大家晚上好！恢复写周报的感觉真不错，七天做一次的记录备份。🤔一周复盘本周关键词：日更。瑚琏少年公众号已经读完 2019 年 7 月之前的所有文章，目前最大的收获是感受到了在公开写作这方面的「榜样」的力量。彻底决定为自己而写，再次 lower the bar ，不把每篇推文当做自己的作品，不期望能解决很大的问题，而是把「写」当做记录大脑的痕迹，记录真实的想法。没有心理阻碍之后，发现写的时候顺畅多了—— 不需要考虑思考是否完整、不需要考虑用词是否精确、不考虑单个词语在某篇中的不连贯性、不需要考虑是否给读的朋友们带来多大的价值，只考虑把自己想的写出来，尽可能用词准确， 但又不让这种担忧阻塞打字的速度。更新一周的感受是：本以为会耗费很长时间的主题，真的动手写的时候，发现需要整理的思路并不是很多，写下来，解放了大脑带宽，且后续思考的时候也会潜意识思考如何更好修改、完善。写完发表之后，观点类推文也好，方法论类的推文也好，都像是构建了一个模块，这个模块的材料之前都是散落在各处——某本书、和朋友的聊天、我的笔记等等，但写完一篇，它就被聚到一块，有了形状。且之后再次要用它的时候，就更容易拿过去
自我叙事，即用什么样的故事来理解、解释和讲述自己过往所有生活经历，不仅是对过去事件的描述，还包括对自己身份、价值观、目标等的理解和解释，它是一个内在的、持续的过程，影响着我们如何与世界交互。比如一个人的自我叙事可能是「我是注定成为一名作家，我小时受到某本书的影响，我要继续在写作这条道路上奋斗」，然后 ta 之后做出的行为都和写作相关。构建积极的自我叙事，其实也是在构建自己的「家」，自己是陪伴自己最久的人，可以说，自己是自己的家，自己是自己最小的环境。这个「家」并不一定要富丽堂皇，金进斗仓，但最好明亮整洁，待得舒适。构建积极的自我叙事，能让自己在波动的世界中，找到上升的力量；能让自己在无序混乱中，找到一根确定性的、结实的绳子，向着前方稳定延展。在单一时空有了积极的叙事，就有了方向。客观的现实世界，不以任何人的意志转移，确实会有一天，所有糟糕的事情，集中降临在自己头上，这概率符合规律又残酷。人的生活背景不同，经历过的事情不同，对现实世界的评价就不同：家庭美满，一切顺利，小时候尝试很多种不同的事情，并得到了及时反馈，继而加紧投入，发现天赋，增多练习，系统支持，走得愈远，自我叙事偏向积极；家庭
适度的「通胀」有益于经济的发展，两者是相互作用、非单一向的关系。经济增长，消费者花钱意愿和企业的建厂投资需求都在上涨，都对未来有信心，需求扩张和成本的上涨，就带来了「通胀」。央行或政府使用财政、货币政策或信息影响等，人为制造「通胀」，经济也可能被刺激发展。对于个人，自信心需要适度的「通胀」，即把对自己能力的信心，提升到高于自己实际能力的水平之上。自信心通胀之后，「货币流通速度」加快，「流通量」增大。自己更加自信，会更勇敢去做之前畏惧的事情，减少了内耗。这件事如果很难，上手做了，没成功，但积累了失败的经验，再配合着「通胀」的自信，再做一遍，可能就成功了；这件事如果很简单，上手做了，成功，累积更多信心，心理抗拒感完全消失，不需要「壮胆」就能去做，于是自己做的次数增多，愈加熟练，在此基础上探索更多有趣的事情。相当于自己现有的能力、资源得到了充分的流通，充分的调用，产生了更多的价值。自信心通胀之后，有利于「本国的出口」。自己作为个体，对世界会增多「输出」，无论是落地的行为还是影响力，都在不断的积累。外界会对自己有积极的评价，有增量的「市场缺口」，「消费者」会更倾向于把机会送给更有竞争力的自己。
「谁是我们的朋友，谁是我们的敌人」上篇写了我自己认为的「看不见的朋友」，这篇来梳理下敌人又是谁。世界的默认值（Default）是敌人。地铁通勤中的一个观察：车厢 90% 的人在看手机，看手机的人中，25% 短视频，25% 微信，20% 小说，都是能够预料到的，没想到的是还有 20% 的人在看手机浏览器自带的、真假难辨的咨讯。不给自己设计行为，就大概率会被所谓的默认值所影响。我也是如此，无意识自动打开手机，看到手机某个 app 的消息推送就点进入，再出来至少是几分钟后了，思绪是如此容易被引导。不是必须授予所有软件的通知权限；不是必须使用手机自带的软件；甚至手机屏幕都不一定要是彩色。现代社会，大量科学家和统计学家将丰富的食物、屏幕和药物改造而成的武器：垃圾食品、点击诱导新闻、无尽的色情、无尽的游戏和上瘾的药物也都是敌人。World might be better with filter. 加入自己调制的滤镜（filter）的世界可能更让你喜欢；加入自己主观定制的过滤网（filter mesh）的信息和物品可能更对自己有帮助。The world is full of wasted
几万年前，群居，打猎，很靠运气，我们把别人的肚皮当做自己的粮仓，「朋友」不仅是我们狩猎、相互捉虱子的伙伴，还是我们的「时间银行」。现在，朋友也很重要，约饭聊天信息分享，帮我们调节身体预算，这是看的见的朋友，今天想聊的是「看不见的朋友」。什么算「看不见的朋友」？鉴于今年在日志中感谢了无数次的 chatgpt 和 Hepta ，从来没有用朋友来称呼过它们，今天就正式把它们作为朋友进行隆重感谢。chatgpt 是 AI 语言模型，天文地理，各国外语，翻译编程，无所不能。他是我的万能对话朋友；Heptabase 是白板笔记软件，卡片白板日志，写作思考工具。她是我的信息处理思考协同的朋友；它们是软件，是工具，也是朋友。同样，各类的实用工具地图、滴答清单等也都算是朋友。因为它们的存在，我的生活变得更加美好。自我定制的流程或工具，也是我的朋友。它们更加抽象，但基础都是捕获结合利用一部分的科技和现象，切实帮到我的生活：比如我利用Google Form 设计的「白豆番茄🍅闹钟表单」「白豆读书表单」「白豆 Gathering Track 表单」「白豆每周复盘表单」「白豆系统抽时间专门优化表单」；比如利用
应该用分时间段的方式，来使用双 E 模型。我的 Explore 时间段，大致结束了。双 E 模型（Explore-Exploit）是指「探索- 利用」模型，在信息量不足的时候，尽量去探索（Explore），有一定信息储备的时候，就要利用（Exploit）探索出的规律进行实践。刚搬到新住处， 多多试试（Explore）家周围的饭店，找到不错的，就固定（Exploit）下来，保证自己吃饭不踩雷。我喜欢的博主 Derek Sivers 有个类似的理念：在没有发现自己真正热爱的东西的时候，Say yes to everything，保持开放，任何的事情都去尝试；在发现热爱之后，Say no to everything，把自己时间、精力、注意力都集中到自己选定的事情上。我发现自己的问题是过去几年 Explore 的时间太多。八年前的九月，刚上大学，自己思维上的封闭性和懒惰性，导致大学没有做什么事，也没读什么书。毕业之后才开始加速 Explore。四年之后，发现没有一个自己非常满意的「作品」可以拿出来。适度 Explore 是好事，但我明显过了度：同类型的人物传记看了好多本，虽然知道他们
「瑚琏少年」公众号作者是胡钦元，一位 39 岁的投资人，从 2016 年开始更新，截止到今天一天都没有鸽，2500 多篇文章，震撼到我了。翻了一下最近的几篇推文，感觉还不错，再加上微博好友徐俊杰也提到从胡老师公众号学到很多生活黑客技巧，遂打算系统阅读一下。我如果喜欢一个作者，基本会通读 Ta 所有的博客、书籍、微博等等，于是从周日到今天，读完了他 2016 年到 2018 年大概 1000 篇推文，剩下 1000 多篇预计会在这周内读完。近期发现脑子堆积事情太多，很是混乱，笔记系统正在向 Heptabase 迁移，也比较混乱，于是就用公开写东西的方式记录下做这件事的感受：1. 分清楚主要矛盾的主要方面。2500 多篇文章在手机或电脑上通过公众号一篇篇打开阅读不现实，遂想着批量下载并制作成一本 epub 电子书，导入微信读书软件。之前折腾过的公众号文章下载器安装在旧电脑上，Mac 系统封闭没安装成功，最后花了 15 元淘宝解决。淘宝批量下载的是 2500 个 html 文件，于是我又花费 2 个小时和 gpt 探讨如何转换格式，合并几千个文件，最后也没搞定。天都要黑了，反应过来我的目的是
好久不见，又是周一，大家晚上好！鸽了 71 天之后，我又再一次重启白豆周报了。开始公开写周报两年时间，不鸽的话至少得 100 期，现在只有 65 期，不过还能重启，没有完全断掉，就是成功。🤔一周复盘十周的时间没写周报，原因有很多，主要是人太懒了。日志记录，因为有打卡群的「网上邻居」们在，模板也固定，没有落下；周复盘则有八周尝试用了个人定制谷歌表单的形式，模板化，私人化，没有公开出来，只写给自己。字数上也都差不多，但感觉还是不如在公众号上更新周报，填复盘表单像是这十周不知道怎么就没了，所以之后写两份！谷歌表单周日尽量简单填写一下，周一还是来写公众号。没有按时发周报就发红包，且连续翻倍的 Flag 重启，需要些外力的监督。具体规则：2024年1月1日之前的周一，第一次未发周报，发红包 50 元；第二次未发周报，发红包 100 元；第三次未发周报，发红包 200 元，每次翻倍，不设上限。上周主题是被震撼：1/ freestyle 油管博主 Harry Mack 的视频至少刷了十个小时，找来了关于他四篇播客和两个纪录片。2/ 在微信搜索 Harry Mack 的文章，竟然发现了微博
冬天，空旷又漆黑的田野，火堆马上熄灭，颤抖的我踉跄地凑到火堆旁，我要火焰，我要温度，我要能量；蜷缩一团，将冻死之人，呼啸的北风、骤减的温度是拿刀逼近的熵之死神；我不能死亡，要依靠这火堆，坚持看到太阳。本想写总结性的第一段，没想到在敲击键盘的时候，凑出了自己第一首「中文现代诗」！朋友问我的动力是什么？ 最近空隙的时间偶尔思考过，但没有尝试具象成文字，于是打算用这篇文章来梳理一下。最近特别喜欢比喻和类比，燃烧的火堆，这一意像可以用来比作我的动力。在火焰微小的时候，虚荣和自恋是像茅草和报纸一样的燃料，星星之火的救命稻草。我尝试用自己在英语和读书方面的例子，来进行梳理。英语五年级转学到新的学校，之前没有接触到一丁点英语，头大、反感、挫败，转折点是在书店发现了一本李阳疯狂英语的书——《中考核心单词》，带磁带。不同于枯燥的英语课本，李阳的书鸡血很足—— 无论是书中单词造句的例子，还是书中小栏目上李阳自己的故事。听了磁带更是不得了，哪有这样的磁带呢！不是照着书上的例子死板地读，开头和中间都在不断打鸡血：「我的目标是帮助三亿中国人讲一口流利的英文」「每个句子至少大声读一百遍，你就能拥有一口不
番茄闹钟式的几十分钟工作或学习 + 十分钟休息，这时候我们的思维很像地铁，在既定的轨道上行驶，无需担心行驶过程中撞上杂物，到站、停车、上人也省心。频繁打开手机、惯性刷刷社交网络的工作或学习，思维很像公交车，需要放相当一部分注意力在马路的车辆和行人上，很累。有时候还可能堵车（完全按被其他信息流吸引）。要开地铁🚇，尽量不开公交车🚌。具体怎么办呢？我最近到探索比较有效的三个小技巧：🔺1. 填写「番茄闹钟问卷」不明确自己要做的事情，就容易走神。写下自己要做的事情，像是给自己的思绪「挖沟渠」，让水在自己修建的渠道中流，不至于洒一地。我具体的做法是给自己设计了一个表单，表单有两页：a. 开启一个番茄钟之前填写，写下自己接下来 50 分钟内要做的事情、量化标准等b. 结束一个番茄钟之后填写，对过去 50 分钟完成情况做个微小的记录对我十分管用，比单纯用 Forest 之类的软件要更有帮助。额外的收获是表单收集完毕后，还可以关联一个 Excel 表格：a.看着很有成就感b.确实能够进行复盘🔺2. 使用番茄🍅闹钟计时器使用倒计时器也可以，有一个外在的时间统计工具，让自己以「客观」为标准，不至
大家好，我是白豆。我从 2022年1月1日开始，记录了 500 多天的日志。去年一整年是自己在电脑上写，读的人只有自己，偶尔会一天补一周的日志，形式逐渐取代了目的；今年偶然参加了一个月的博主组织的微信群日志写作打卡活动，每天把自己的日志分享到群里打卡，虽然不一定有人看，但「分享」这种行为确实给我带来了不一样的感受，日志的记录更准时、认真了。在二白的鼓励下，我第一次做了线上社群的群主，运营了三个多月的日志写作打卡群。今天是八月一日，八月的打卡群也组建了，有新的伙伴加入，最近工作不是很忙，好久没有写东西，遂打算把自己日志写作的感受和经验分享一下。希望对新搬进来我们微信「群小区」的朋友有点帮助。接下来，我从「为什么要记日志」和「怎样降低记日志的阻力，让自己养成记日志的习惯」这两个方面来写。 为什么要记日志？ 11. 记日志可以带来一种仪式感。在一切都在加速的生活节奏中，今天和明天界限越来越不明显，都是在不停工作加班、赶忙娱乐、或者阶段性躺平。而记日志，是每隔 24 小时进行一次记录，像是给生活加入了一个特殊的仪式，生活节点化，在那几
「先动屁股」「屁股决定脑袋」，人的当下利益归属很大程度上影响自己的想法和行为。买了房子的人，各种找理由看看涨房价，没有买房的人，坚信现在上车就是血亏，之后肯定会降下来；新事物的出现，最开始的先行者往往是新事物的「发烧友」，发烧友最先进入后，占据了一部分的先机，比如早期很多购买大饼的人，成为所谓的「千币候」「万币候」，后面我们接触到加密货币抗拒的原因可能有三个： 确实和自己理念背离，或者就是觉得是一种旁氏骗局。对「先行者」的获利不爽，不想给他们「抬轿子」。对新技术的恐惧。Chatgpt 2022年11月30日上线，我也有种「抗拒感」，不过很快就使用「渐进挪屁股大法」克服了自己的偏见：先往其中投钱——🪜等各类服务都买好，后续新模型 Chatgpt4 上线的时候，也立马充值。6月份还购买了一份几百块的 Chatgpt 开发课程。当自己的部分利益已经在其中的时候，自己会不自觉开始关注这些信息——毕竟一个月充值了 20 刀，不问几个问题就太亏了。在使用 Chatgpt 近两百多天，问了至少上千个问题之后，我来分享一下 Chatgpt 在我工作、生活、学习场景中的具体应用方式。首先，我个
上周四在线下读书会做了个关于个人使用 Chatgpt 的分享，在准备的时候，我把自己这半年的使用体会写了大概 3000 多字，发给了朋友，想着到时候直接按照写好的文章思路进行分享就行。朋友看完给了非常有用的反馈，在正式分享前我意识到，自己可不能按照写的东西直接讲，而是要了解场景和听众，找到能够准确衡量分享成功与否的指标，据此来「定制」自己的分享形式，不然大家直接在网络上看文字就好，为什么要来听你的分享呢？线下的分享，目的是要给来听的小伙伴带来更好的体验，声音+画面+演示+交流，多方面结合，最大程度上让大家接收到我传递的信息。于是，我临时更改了分享的思路 —— 不按写的东西，而是实际展示我当天使用 gpt 的场景。大致如下（有些许修改）：当天的真实工作场景：我在工作是如何使用 gpt ，我展示了问的两个问题：你好，你是我的工作助手，我现在工作上要设计一张节日海报，但是我一头雾水没有思路怎么办。我的手上的活要求是这样的：1. 是个 XX 医院设计的，直接发给院领导，院领导大概 50 多岁，审美中规中矩，不喜欢特别花哨的创新。2. 这家医院的转型康复专科医
又是周一，大家晚上好，下半年的第一次周报！没按时发周报就翻倍发红包的 Flag 时间点终于熬过去了，后续再想个新的形式，因为我发现还是要有外界的 push，不然自己太懒就拖更了。🤔一周复盘What comes to mind when thinking about this week? -日均两本书 感觉要「飞升」What was a success this week? What am I proud of?-克服社交上的恐惧，和朋友约饭、参加新书发布会并进行提问。What was my biggest bottleneck this week? What can I learn from this and change moving forwards?-瓶颈：没有提前安排好一周的饮食和锻炼的情况，导致身体处于一种跟不上脑子的状态。Spend 5 minute solving this problem- 清理厨房、购买一周的水果坚果、购买维生素等补品、一天留出专门散步的时间、专门打扫卫生的时间、在日志打卡的模板中增加关于饮食和锻炼的部分（不需要每天就进行
又是周一，大家晚上好！鸽了一周，终于恢复写周报了。🤔一周复盘改变了直接在 logseq 写周报的习惯，采用了新的工具，稍后专门写一篇来梳理我的新系统。本周复盘的前几个内容是从 Neel Nanda 博客中学来的：What comes to mind when thinking about this week? -Change the Default ：Yes to all thing that I've never done beforeWhat was a success this week? What am I proud of?-和Limmer还有新的朋友见面What was my biggest bottleneck this week? What can I learn from this and change moving forwards?-被炎热的天气持续打断个人的状态，降低工作效率，饮食和锻炼也都受到一定程度的影响。 类似天气这种外部因素是一直都存在的，没有一个完美的时刻让我拥有十足的状态去做固定的事情，所以要在这种情况下发挥主观能动性，
醋泡白豆
要有勇气、看到信心
